La pression artérielle parfaite d’après votre âge
La pression artérielle représente une mesure qui permet d’évaluer la force qu’exerce le sang contre les parois des artères. Pour calculer la tension artérielle, deux mesures sont prises en compte : la mesure systolique et la mesure diastolique. Le plus grand nombre caractérise la force exercée quand le cœur se contracte et expulse le sang : c’est la pression systolique. Quant au nombre inférieur, il mesure la pression du cœur entre deux battements : la pression diastolique. Découvrez les valeurs idéales de votre pression artérielle, selon votre âge et votre sexe.
Pour prévenir les maladies cardiaques, il est nécessaire de mesurer régulièrement sa pression artérielle. En effet, l’hypertension peut engendrer un certain nombre de complications et met à mal la santé du cœur.
La tension artérielle, selon l’âge
La pression artérielle varie tout au long de la journée. Elle devient basse pendant le sommeil et au repos puis remonte pendant les activités que nous effectuons durant la journée. En outre, elle atteint des sommets lorsque l’individu ressent des émotions fortes. Généralement, la pression artérielle se mesure au repos, en position assise ou couchée. Selon une étude scientifique, l’âge et le sexe permettent de déterminer la pression artérielle idéale pour chacun.
Pour les hommes :
Entre 21 et 25 ans : leur pression artérielle systolique doit être de 120,5 mmHg et leur pression artérielle diastolique de 78,5 mmHg
Entre 26 et 30 ans : leur pression artérielle systolique doit être de 119,5 mmHg et leur pression artérielle diastolique de 76,5 mmHg
Entre 31 ans et 35 ans : leur pression artérielle systolique doit être de 114,5 mmHg et leur pression artérielle diastolique de 75,5 mmHg
Entre 36 et 40 ans : leur pression artérielle systolique doit être de 120,5 mmHg et leur pression artérielle diastolique de 75,5 mmHg
Entre 41 et 45 ans : leur pression artérielle systolique doit être de 115,5 mmHg et leur pression artérielle diastolique de 78,5 mmHg
Entre 46 et 50 ans : leur pression artérielle systolique doit être de 119,5 mmHg et leur pression artérielle diastolique de 80,5 mmHg
Entre 51 et 55 ans : leur pression artérielle systolique doit être de 125,5 mmHg et leur pression artérielle diastolique de 80,5 mmHg
Entre 56 et 60 ans : leur pression artérielle systolique doit être de 129,5 mmHg et leur pression artérielle diastolique de 79,5 mmHg
Entre 61 et 65 ans : leur pression artérielle systolique doit être de 143,5 mmHg et leur pression artérielle diastolique de 76,5 mmHg
Pour les femmes :
Entre 21 et 25 ans : leur pression artérielle systolique doit être de 115,5 mmHg et leur pression artérielle diastolique de 70,5 mmHg
Entre 26 et 30 ans : leur pression artérielle systolique doit être de 113,5 mmHg et leur pression artérielle diastolique de 71,5 mmHg
Entre 31 ans et 35 ans : leur pression artérielle systolique doit être de 110,5 mmHg et leur pression artérielle diastolique de 72,5 mmHg
Entre 36 et 40 ans : leur pression artérielle systolique doit être de 112,5 mmHg et leur pression artérielle diastolique de 74,5 mmHg
Entre 41 et 45 ans : leur pression artérielle systolique doit être de 116,5 mmHg et leur pression artérielle diastolique de 73,5 mmHg
Entre 46 et 50 ans : leur pression artérielle systolique doit être de 124 mmHg et leur pression artérielle diastolique de 78,5 mmHg
Entre 51 et 55 ans : leur pression artérielle systolique doit être de 122,5 mmHg et leur pression artérielle diastolique de 74,5 mmHg
Entre 56 et 60 ans : leur pression artérielle systolique doit être de 132,5 mmHg et leur pression artérielle diastolique de 78,5 mmHg
Entre 61 et 65 ans : leur pression artérielle systolique doit être de 130,5 mmHg et leur pression artérielle diastolique de 77,5 mmHg
Toutefois, ces mesures restent approximatives et seul un médecin est apte à suivre la pression artérielle de son patient.
Les moyens de prévention de l’hypertension artérielle
L’hypertension artérielle résulte d’une pression artérielle supérieure à la normale. C’est la maladie chronique la plus courante en France et toucherait près d’un adulte sur 3, comme l’indique l’INSERM. En sus, les personnes hypertendues s’exposent à divers risques pour leur santé tels que l’AVC, la cardiopathie ischémique ou encore l’insuffisance rénale chronique. Pour prévenir l’hypertension, il est nécessaire d’adopter un mode de vie sain impliquant :
– Une perte de poids si nécessaire
– Une activité physique régulière
– Une réduction de la consommation de sel, de graisses et d’alcool
– Un arrêt du tabac
– Une alimentation riche en fruits et en légumes
