10 étapes simples pour auto-examiner ses seins chaque mois

L’auto-examen des seins ou autopalpation est un ensemble de gestes simples qui permettent de bien connaître ses seins, de détecter toute anomalie et de la signaler à son médecin.
Bien connaître ses seins et les observer attentivement permet d’identifier plus facilement les changements récents et persistants et consulter, si nécessaire, un professionnel de la santé.

Il est conseillé de faire un auto-examen une fois par mois, de préférence 7 à 10 jours après la fin des règles, lorsque les seins sont moins sensibles. Mais quels sont les bons gestes ?

Voici 10 étapes faciles à suivre pour vous aider à faire un auto-examen de vos seins :

En face d’un miroir

• 1. Inspectez les deux seins avec vos bras de chaque côté.
• 2. Levez les bras lentement, en faisant attention à tout gonflement, ou modification au niveau du sein ou du mamelon.
• 3. Placez les mains sur les hanches, relâcher les muscles de la poitrine et encore comparer visuellement les deux seins.

Sous la douche

• 4. Tirer le bras droit vers le haut et examiner le sein droit.
• 5. Tirer le bras gauche vers le haut et examiner le sein gauche.

Sur le lit

• 6. Allongez-vous sur le dos, sur un lit ou sur le sol.
• 7. Placez un oreiller sous votre épaule droite afin que votre sein droit soit plat.
• 8. Examinez votre sein droit avec le bras droit sous la tête.
• 9. Placez un oreiller sous votre épaule gauche afin que votre sein gauche soit plat.
• 10. Examinez votre sein gauche avec le bras gauche sous la tête.