Les aliments conseillés pour les femmes enceintes

L’adage selon lequel une femme enceinte doit manger pour deux est à oublier. Bien au contraire, la future maman doit avoir un régime alimentaire sain et équilibré pour aider au développement du fœtus tout en se maintenant en bonne santé.

Or, au cours de la grossesse, le corps de la femme subit des changements physiques et psychiques. Certaines par exemple, éprouvent un profond dégoût pour la nourriture, d’autres, au contraire, font une fixation sur leur alimentation.

Pour les aider à mieux choisir ce qui leur convient, voici une liste d’aliments riches en vitamines, en fibres, en sels minéraux et en protéines que les gynécologues conseils :

• Les légumes à feuilles vertes (les épinards, le chou frisé, la laitue).
• Les brocolis.
• Les lentilles.
• L’avocat.
• Les œufs.
• Le poisson.
• Le fromage réduit en gras.
• Les légumes (poivron rouge, radis, tomates, concombre, carottes…).
• Les noix.
• Les fruits secs.
• Les céréales à grains entiers (avoine, blé entier).
• Les bananes.
• Les oranges.
• Le yaourt.
• Le tofu.
• Les flocons d’avoine.
• La volaille (dinde, poulet, canard).
• La patate douce.
• Les haricots verts.
• Le lait (faible en gras).