8 bienfaits de la banane pour votre santé

Le mode de vie moderne a un impact certain sur notre façon de vivre, notre alimentation et même sur notre sommeil. Pris par le travail et autres activités, plusieurs personnes n’ont plus le temps d’adopter une alimentation saine composée d’aliments naturels et se retournent vers la restauration rapide (fastfood). Les nutritionnistes conseillent de l’éviter et d’inclure les bananes dans la routine alimentaire!

Les bananes sont délicieuses, nutritives et riches en vitamines et en minéraux nécessaires au fonctionnement de l’organisme. Beaucoup de nutritionnistes affirment que manger deux bananes par jour pendant un mois peut avoir des effets étonnants sur la santé !

Voici comment la consommation de bananes peut améliorer votre santé :

– Les bananes contiennent du sodium et ont une forte teneur en potassium. Celui-ci peut réguler la pression artérielle et améliorer la santé du cœur. Des études ont également démontré que la consommation quotidienne de banane réduit de 40 % le risque de développer une maladie cardiaque en luttant contre les radicaux libres.

– La constipation peut être facilement traitée en mangeant des bananes. Grâce aux fibres, les bananes aident à réguler le transit intestinal, à guérir et à prévenir les problèmes liés aux intestins et au système digestif. Certaines études montrent que les bananes aidaient à soulager les symptômes de la diarrhée, notamment chez les enfants.

– Les bananes sont une excellente source d’énergie et sont le choix idéal pour les sportifs. Pensez à les manger avant de faire du sport pour booster votre énergie.

– Les bananes peuvent soulager les brûlures d’estomac car elles ont un effet antiacide naturel. Si vous souffrez de brûlures d’estomac, manger une banane vous sera d’une grande aide.

– Les bananes sont riches en minéraux essentiels tel le fer. Elles contrôlent la production de globules rouges et d’hémoglobine et peuvent aider considérablement les personnes qui souffrent d’anémie.

– Les bananes contiennent du tryptophane, un composé essentiel pour l’organisme. Dans le corps, le tryptophane est transformé en sérotonine, l’hormone du bonheur. Les bananes aident ainsi à lutter contre la dépression et le stress !

– Les scientifiques ont constaté que les étudiants qui mangent des bananes pour le petit déjeuner, comme collation et après le déjeuner ont des niveaux plus élevés de concentration (mémoire). Le potassium dans les bananes peut stimuler le cerveau, ce qui aide à favoriser l’apprentissage et stimuler la mémoire.

– Les femmes enceintes devraient prêter attention à ce qu’elles mangent, les bananes sont un des meilleurs choix pour leur alimentation. Les bananes peuvent augmenter les niveaux de sucre dans le sang, ce qui est très utile pour éviter les vertiges et les nausées matinales.

Comment favoriser la consommation des bananes ?

Pensez à les ajouter à vos jus et salades de fruits, ou à vos smoothies. Vous pouvez également manger une banane comme collation.