Voici comment activer vos hormones qui brûlent les graisses

Alors, pour éviter ces maladies graves grâce à un poids santé stable et avoir un ventre plat qui nous permette de nous épanouir dans notre corps, voici 3 étapes à suivre qui aideront à brûler les graisses ! 

Les 3 étapes à suivre pour avoir un ventre plat

Étape 1 

• Dites stop à la consommation de sucre blanc 
• Supprimez les produits industriels transformés riches en gras, en sucre et en sel
• Limitez les féculents 
• Privilégiez les fruits et légumes de saison à faible teneur en sucre 

Cette première étape est essentielle car lorsque vous consommez du sucre en excès, le corps l’utilise comme un apport en calories au lieu d’exploiter ses réserves de graisses. Par ailleurs, le sucre à haute dose est néfaste pour la santé de manière générale. 

Étape 2 

• Consommez davantage de fruits et légumes 
• Rajoutez des légumes verts à vos préparations de smoothies ou de jus pour le petit-déjeuner
• Préparez vos repas de telle manière à ce que l’apport en légumes soit de 50% et n’oubliez pas les protéines (de préférence viande blanche et poisson) et peu de féculents
• Optez pour la cuisson vapeur afin d’éviter l’ajout de matières grasses
• Ajoutez différentes graines (de lin par exemple) à vos repas
• Bannissez le grignotage et si vous n’y arrivez pas au début, grignotez malin en mangeant une dizaine d’amandes, un fruit comme la pomme, la pèche, etc.
• Remplacez le beurre par des huiles (huile de noix de coco, de tournesol…)
• Privilégiez les épices et aromates plutôt que le sel 

Cette seconde étape permet d’entretenir les besoins en protéines et en nutriments de notre corps. En effet, si l’alimentation n’est pas rééquilibrée alors qu’une activité physique est entreprise pour perdre du poids, le gras se transformera en muscles et la perte de poids ne sera pas visible. 

Étape 3 

• Consommez des petites quantités de nourriture à heures fixes 
• Privilégiez les tisanes et les eaux détox
• Hydratez-vous correctement 
• Essayez de prendre votre dernier repas avant 18heures 
• Arrêtez de manger dès que vous vous sentez rassasié  
• Faites une activité physique de minimum 30 minutes 
• Misez sur les exercices cardio 
• Prenez l’escalier le plus souvent possible 
• Effectuez davantage de marche à pied 

En suivant l’ensemble de ces conseils, vous brûlerez les graisses de votre corps, vous constaterez une diminution de votre appétit, un meilleur tonus général et une perte de poids. De plus, pour vous aider à obtenir un ventre plat, voici la recette d’une boisson 100% naturelle ! 

La recette d’une boisson naturelle spéciale ventre plat 

Ingrédients : 

• Un demi-litre d’eau
• 50 grammes de pruneaux dénoyautés

Préparation : 

Tout d’abord, laissez tremper les pruneaux dans un demi-litre d’eau au frais durant toute une nuit. Ensuite, mixez-les jusqu’à l’obtention d’une texture lisse. Consommez un verre de cette boisson chaque matin, au moment du petit-déjeuner, afin d’éliminer la graisse abdominale, de lutter contre la constipation et les ballonnements et d’éviter les fringales. 

Bienfaits des pruneaux : 

Les pruneaux sont sources de fibres qui permettent d’agir comme un coupe-faim naturel et de réduire les envies de sucres et de grignotages. En effet, malgré leur goût sucré, les pruneaux ne sont pas très caloriques lorsqu’ils sont consommés avec modération. Ils contiennent des sucres naturels non raffinés qui sont davantage métabolisés par l’organisme. Par ailleurs, les pruneaux améliorent le transit intestinal au vu de leur pouvoir laxatif naturel.