Comment réduire le stress en musique

Voici des conseils que vous pouvez suivre quand vous utilisez la musique pour balayer le stress :

1. Prenez un “bain sonore” d’environ 20 minutes

Mettez de la musique relaxante, puis allongez-vous ou asseyez-vous dans une position confortable sur un canapé.

2. Choisissez une musique avec un rythme lent

L’idée est de choisir un morceau plus lent que le rythme cardiaque naturel qui est d’environ 72 battements par minute. D’une manière générale, les musiques possédant un schéma répétitif ou cyclique semblent être efficaces.

3. Écoutez une musique plus rapide pour vous stimuler

Si vous avez besoin d’une stimulation après une journée de travail, prenez une musique dont le rythme est plus rapide que celui des mélodies lentes et apaisantes.

Augmentez le volume et DANSEZ ! Peu importe que vous sachiez danser ou pas.

Bougez-vous simplement au rythme de la musique et faites ce qui vous fait du bien. Vous serez étonné par le sentiment de libération que vous aurez !

4. Quand vous n’avez pas le moral

Prenez une musique que vous connaissez bien
Une musique de votre enfance ou un des vieux titres que vous aimez particulièrement.

Ce qui est familier apporte souvent le calme, le réconfort, ou encore l’énergie. Le principal, c’est que ça vous redonne le moral.

5. Faites des promenades avec vos titres préférés

Inspirez et expirez au rythme de la musique. Laissez-vous emporter par celle-ci.

C’est une très bonne méthode antistress, car elle combine l’exercice physique (la marche rapide), l’imagination et la musique.