9 objets que vous devriez éviter de mettre dans la chambre pour bien dormir
La chambre à coucher est un endroit qui doit être aménagé de la meilleure manière possible pour favoriser le sommeil. En effet, une chambre désordonnée, poussiéreuse ou encombrée peut entraver nos nuits de sommeil. Or, on sait que l’être humain passe le tiers de sa vie à dormir et que le sommeil joue un rôle essentiel pour le corps et pour l’esprit. Dans ce sens, découvrez les 9 objets qu’il ne faut pas mettre dans sa chambre pour créer un environnement propice à la relaxation.
En France, un tiers de la population est sujette à des troubles du sommeil. Les conséquences de nuits trop courtes ou perturbées se répercutent sur la santé psychique et physique, entravant l’épanouissement et le bien-être de nombreux individus. En effet, le sommeil favorise la régénération des cellules et améliore nos processus cognitifs. Et si l’origine du problème reposait sur les conditions dans lesquelles vous dormez ?
Découvrez 9 choses qu’il faut éviter de mettre dans votre chambre à coucher pour faciliter l’endormissement et bénéficier d’un sommeil réparateur.
9 choses qu’il ne faut pas mettre dans une chambre à coucher
Cette liste contient des objets que de nombreuses personnes gardent dans leur chambre à coucher. Mais pour améliorer le sommeil et instaurer des habitudes saines, il est nécessaire de faire le tri et de vous délester de toutes ces choses qui nuisent à votre bien-être.
1.Des appareils électroniques
Certaines personnes ne peuvent s’empêcher de regarder leur smartphone avant de dormir. Malheureusement, cette habitude nuit à la qualité du sommeil. En effet, la lumière bleue que diffuse cet appareil perturbe l’horloge biologique, ralentissant l’endormissement et favorisant l’éveil. Ainsi, tous les appareils électroniques peuvent provoquer ce phénomène, à savoir la télévision, le téléphone, la tablette ainsi que l’ordinateur.
2.Des documents de travail
Parfois, on est tenté de finir notre travail à la maison et de mettre nos documents professionnels dans notre chambre. Mais en réalité, l’endroit où l’on dort doit être propice à la détente et à la relaxation. Or, le travail est très souvent corrélé au stress et à l’anxiété. Si vous souhaitez travailler chez vous, faites-le bien avant l’heure du coucher et ne laissez pas vos documents éparpillés dans la chambre.
3.Des produits de beauté et d’hygiène
Tous les produits sous forme de spray et à base de poudre ne doivent pas être rangés dans votre chambre à coucher. Cependant, vous pouvez les mettre dans votre salle de bain. Ainsi, en les utilisant vous pourriez éviter que les substances contenues dans ces produits ne se propagent dans l’air environnant de votre chambre, vous empêchant de bien dormir.
4.Des livres et des magazines
Généralement, on conseille de pratiquer une activité relaxante telle que la lecture ou la méditation avant de dormir. Néanmoins, garder des livres ou des magazines dans la chambre pourrait vous garder éveillé plus longtemps et dégrader la qualité de votre sommeil. De ce fait, il est recommandé de lire dans le salon et d’aller ensuite dans la chambre pour dormir.
5.De la nourriture et des boissons
Il est déconseillé de manger ou de boire dans la chambre à coucher. En sus du risque de salir vos draps, cette habitude peut nuire à votre cycle de sommeil. Ainsi, évitez de garder de la nourriture ou des boissons dans votre chambre.
6.Une table de chevet encombrée
Si vous êtes du genre à garder trop de choses sur votre table de chevet, vous devriez reconsidérer cette habitude. Les photographies et les décorations sont à placer dans un autre endroit de votre maison.
En effet, il est préférable de mettre le minimum d’articles possibles sur votre table de chevet afin de créer un environnement bénéfique à l’endormissement.
7.Des vêtements et des chaussures
Pour préserver de l’ordre dans votre chambre, évitez d’y mettre vos vêtements et vos chaussures. Ces derniers doivent être rangés dans votre placard, lequel doit être fermé. En effet, le désordre est susceptible d’engendrer un stress psychologique empêchant de dormir suffisamment.
8.Des couleurs vives
Les couleurs vives telles que le rouge ou le jaune ont un effet stimulant. Ainsi, elles empêchent l’apaisement de l’esprit et ralentissent le processus d’endormissement. Optez pour des tons neutres pour pallier les troubles de sommeil.
9.Un lit inconfortable
C’est probablement l’un des éléments les plus importants pour favoriser le sommeil. Prenez le temps de choisir un lit et un matelas confortables qui vous permettront de vous sentir parfaitement à votre aise. En effet, la qualité du lit joue un rôle déterminant pour favoriser le confort physique et la détente psychique.
