Perdre du poids : ce régime nettoyant élimine 3 kilos en 12 jours (menu complet)
Les toxines se trouvent dans la majorité des choses qui nous entourent. Que ce soit dans l’air que nous inhalons, l’eau que nous buvons, ou encore dans les aliments que nous consommons. Cependant, lorsque la quantité de toxines accumulées dépasse celle de celles qui sont éliminées, notre corps sature, et ceci peut entrainer des maladies dangereuses pour la santé. En effet, nous avons cinq organes émonctoires, responsables de l’élimination de ces derniers. Toutefois, il existe certains facteurs qui perturbent le bon fonctionnement de ceux-ci. A savoir le stress, les excès alimentaires, le manque d’activité, et le sommeil irrégulier. Pour le bon fonctionnement de notre organisme, il est donc nécessaire d’adopter un mode de vie sain.
Une alimentation déséquilibrée ainsi qu’un style de vie sédentaire favorisent la prise de poids. Toutefois, beaucoup de gens ont du mal à accepter leur corps tel qu’il est, surtout lorsqu’ils ont quelques kilos en trop. Désormais, il existe plusieurs méthodes de perte de poids. L’une des plus effectives, est la combinaison d’un régime alimentaire sain, et la consommation de boissons contribuant à l’élimination des toxines, en sus de la pratique d’une activité physique régulière. Voici donc une liste de boissons détoxifiantes, suivies d’un régime alimentaire à suivre pendant 12 jours. Ces derniers vont non seulement vous aider à perdre du poids, mais aussi contribuer à l’amélioration des fonctions de vos organes émonctoires, et donc vous débarrasser de vos stocks de toxines.
Consommez des boissons détoxifiantes
Une étude réalisée par le Collège national de médecine neuropathique, à Portland, Oregon, États-Unis, a démontré que les boissons détoxifiantes avaient plusieurs bienfaits, et amélioraient l’état de santé général. En voici quelques-unes que vous pourrez consommer quotidiennement durant ces 12 jours de régime.
– L’eau citronnée
Mélangez le jus d’un citron dans 1 litre d’eau et buvez-le à longueur de journée.
– L’eau au concombre et à la menthe
Découpez un demi concombre en petit dès et mélangez-les avec des feuilles de menthe dans 1 litre d’eau.
– Le thé vert sans sucre
– Les jus de légumes biologiques
– Les tisanes au gingembre sans sucre
Le régime détoxifiant sur 12 jours
Voici le menu d’une journée type que vous pourrez décliner selon vos envies sur la durée du régime.
- Petit déjeuner
– Une boisson chaude, sans sucre : thé, café ou infusion
– Une tarte de pain complet + un œuf poché
– Une tranche de ricotta
– Un fruit de saison
- Déjeuner
– Salade verte avec une vinaigrette au citron et à l’huile d’olive
– Un pavé de poisson blanc cuit au four
– Des légumes sautés
– 70 g de pain ou 100 g de riz complet
– Un fruit
- Collation au choix
– 40 g d’oléagineux
– Bâtonnets de légumes au choix
– Salade de fruits sans sucre ajouté
- Diner
– Une soupe de légumes
– Un yaourt nature sans sucre
– Ne consommez pas plus d’une cuillère à soupe d’huile par jour, en bannissant les huiles hydrogénées
– Limitez votre consommation de sel afin d’éviter la rétention d’eau
– Veillez à rester hydratés, et buvez au minimum 2 litres d’eau par jour
– Evitez les aliments trop gras, trop sucrés et transformés
Pratiquez une activité physique régulière
L’activité physique aide à brûler d’avantage de calories, mais aussi, elle permet d’augmenter la masse musculaire, ce qui va accélérer votre métabolisme.
Voici quelques conseils pour vous dépenser davantage.
- Faites vos courses à pieds
- Faites du sport 3 fois par semaine
- Ne prenez pas les transports en communs pour les petites distances
- Faites vos tâches ménagères vous-même
- Faites du Vélo
- Favorisez les loisirs familiaux comprenant une activité physique tel que les parties de foot, le ping-pong, etc.
