Ce docteur présente un nouveau régime équilibré pour perdre du poids
Manger sain et équilibré est primordial pour avoir un corps toujours en bonne santé et perdre du poids est un processus qui demande beaucoup d’énergie et de volonté. Il ne suffit pas de perdre le plus rapidement possible un grand nombre de kilos mais plutôt d’en faire un mode de vie et de tâcher à ce que ces kilos ne soient plus jamais repris. Aussi, il est recommandé de maintenir un bon régime alimentaire tout au long de votre vie et non pas se limiter à une durée précise et reprendre les mauvaises habitudes. Voici un régime proposé par le Dr américain Mike Moreno qui vous permettra de perdre quelques kilos en une semaine et il sera d’autant plus efficace s’il est accompagné d’une activité physique.
Plusieurs aliments peuvent vous paraître anodins, mais causent de réels dégâts à votre corps. Pour cela, il faut bien s’informer sur les bienfaits des aliments avant de les consommer. Les fruits et légumes sont bénéfiques pour la santé et dans le cadre d’un régime, ils constituent les aliments phare. Nous avons pu trouver pour vous un régime composé d’aliments naturels qui vous aident à perdre 4 kilogrammes en une semaine, tout en gardant de l’énergie le long de la journée.
Avant de partager avec vous ce régime, il est essentiel de revenir sur les erreurs récurrentes que font certaines personnes pour perdre du poids :
1. Sauter le petit-déjeuner
Le petit déjeuner aide à reconstituer les réserves en sucre, primordiales au fonctionnement musculaire et cérébral. Un petit déjeuner sain agit aussi contre l’excès de cholestérol, l’obésité ou encore le diabète. De plus, ce repas matinal contribue au succès des régimes amincissants.
2. Manger tard le soir
Comme dit le fameux dicton, il faut « prendre le petit-déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre ». Selon uneétude, des chercheurs ont décelé un lien entre les dîners du soir et l’obésité. Ainsi, il est dit que dîner de façon aléatoire dérègle l’horloge biologique.
Ce régime d’une semaine a pour but de maintenir le corps en bonne santé et à le débarrasser des mauvaises habitudes alimentaires. Il est conçu pour être le point de départ pour un vrai changement de mode de vie.
Le régime alimentaire
Premier jour : 100% fruits
Durant toute la journée, vous ne devriez manger que des fruits.
Le choix des fruits est à volonté sauf les bananes qui sont à éviter.
Deuxième jour : 100% légumes
Vous devriez manger des légumes au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner. Commencez votre journée avec des pommes de terre afin que les glucides puissent se décomposer pendant la journée.
Les légumes qui sont à privilégier sont ceux qui regorgent de fibres comme le brocoli et les haricots. Aussi, il est préférable de varier les plats : salades, soupes, et légumes cuits au four ou à la vapeur.
Troisième jour : mélanger les fruits et les légumes
Vous pouvez associer les aliments du premier et du deuxième jour de votre régime alimentaire. Toutefois, il vaudrait mieux éviter les bananes et les pommes de terre.
Quatrième jour : le lait et les bananes
Pour ce quatrième jour, il faut boire du lait et manger des bananes seulement ; le lait d’amande ou le lait de noix de coco, seront plus appropriés. Etant donné que la quantité n’est pas trop importante, vous pouvez manger jusqu’à 10 bananes avec trois verres de lait.
Cinquième jour : Viande maigre et tomates
Pour ce jour, vous devriez manger de la viande maigre, comme des filets de poulet ou de poisson maigre. Vous pouvez accompagner votre viande par des tomates (Vous pouvez manger jusqu’à 8 tomates). N’oubliez pas cependant de boire beaucoup d’eau afin de favoriser l’élimination de l’acide urique produit par le corps en raison de la consommation de viande.
Sixième jour : Viande maigre et légumes
Comme pour le cinquième jour, Vous pouvez manger de la viande maigre au choix et l’accompagner de légumes, notamment riches en fibres. Toutefois, la quantité de légumes doit dépasser celle de la viande.
Septième jour: riz et légumes
Optez pour des fruits pour votre petit-déjeuner.
Pour le déjeuner, consommez du riz brun cuit, associé à des légumes de votre choix, cuites à la vapeur. Toutefois, il est conseillé de ne manger qu’une seule pomme de terre ce jour-là et consommer des jus de fruits ou des légumes frais.
Conseils
Avant de débuter ce régime, il est important de vous peser afin de connaitre votre poids actuel et le comparer avec celui que vous obtiendrez après le régime de 7 jours.
Par ailleurs, il est conseillé de demander l’avis de votre médecin avant de commencer tout régime amincissant. Ce dernier saura s’il est adapté à votre cas selon votre dossier médical.
