Perdre du poids : voici la délicieuse recette de la crème au chocolat brûleuse de graisses
Toutes les calories ne se valent pas ! En effet, différents aliments passent par différentes voies métaboliques dans votre corps et peuvent avoir des effets tout aussi différents sur la faim, les hormones et le nombre de calories que vous brûlez. Ainsi, certains aliments bénéfiques contiennent des nutriments puissants et des antioxydants capables d’aider votre corps à perdre du poids, à se sentir rassasié plus longtemps et à avoir plus d’énergie. Connaitre certains de ces aliments vous permettra donc de manger intelligemment afin d’optimiser votre perte de poids. Dans cet article découvrez une recette facile et délicieuse qui vous aidera à brûler les graisses.
Nous sommes tout à fait conscients qu’entre votre travail prenant, votre vie de famille et un semblant de vie sociale que vous essayez tant bien que mal de maintenir à flot, vous avez du mal à suivre les programmes et conseils en nutrition qui, sur papier semblent tout à fait plausibles, mais sont loin de convenir à la réalité de votre emploi du temps surchargé.
En fait, pour perdre vos kilos en trop le calcul est relativement simple, vous devez absolument créer un déficit calorique. En d’autres termes, il faut que votre corps brûle quotidiennement plus de calories qu’il n’en absorbe. Ainsi, pour reprendre le contrôle de votre vie, nul besoin de dépenser une fortune en salles de sport et autres régimes amincissant. La clé étant de vous concentrer principalement sur ce qui se passe dans votre assiette en mangeant des portions moins importantes et en privilégiant des aliments sains pouvant favoriser votre processus de perte de poids.
Un dessert brûleur de graisse ?
Oui vous avez bien entendu ! Perte de poids ne signifie pas forcément privation et restriction. En effet, il suffit simplement de connaître les bonnes astuces. Ainsi, vous pourrez faire plaisir à votre palais sans redouter votre balance. Voici d’ailleurs la recette d’un délicieux pudding au chocolat et à l’avocat qui vous permettra de satisfaire vos envies de sucré de façon incroyablement saine.
Ingrédients
· 3 grands avocats (mûrs de préférence)
· 3 à 6 cuillères à soupe de lait de coco
· 2 cuillères à café de noix de coco
· ¼ tasse de poudre de cacao sans sucre (type Van Houtten)
· 1 cuillère à café d’extrait de vanille
· 2 cuillères à soupe de miel pur
Préparation
Il n’y a rien de plus simple ! Il suffit de mettre tous les ingrédients simultanément dans un mixeur et de mélanger jusqu’à obtenir une préparation homogène. Réservez ensuite votre pudding au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes le temps qu’il prenne. C’est prêt ! Dégustez !
L’avocat, un allié de taille !
Bonne nouvelle pour les amateurs de ce fruit ! Les avocats contiennent des acides gras mono insaturés qui améliorent le métabolisme et permettent en outre de réduire la sensation de faim. D’ailleurs, une étude publiée dans le Nutrition Journal a révélé que les personnes qui avaient mangé un demi-avocat frais pendant le déjeuner avaient signalé une diminution de 40% de leur envie de manger pendant les heures qui suivaient le repas. De plus, les graisses insaturées qu’ils contiennent empêchent le stockage de la graisse abdominale. Les fibres saturantes et les antioxydants permettant quant à eux de lutter contre les radicaux libres.
A savoir que puisque les avocats regorgent de nutriments et de graisses saines pouvant stimuler la perte de poids, l’huile d’avocat agit de facto de la même manière. En effet, des chercheurs de la Penn State University ont comparédes consommateurs d’huiles riches en acides gras mono saturés (comme l’huile de canola ou l’huile d’avocat) avec d’autres ayant consommé un mélange d’huile de lin et de carthame. Ainsi, les experts ont pu découvrir que ceux qui avaient consommé des huiles riches en acides gras mono instaurés avaient perdu près de deux pour cent de leur graisse abdominale en seulement un mois.
Outre ses effets bénéfiques sur la perte de poids, sachez que les avocats regorgent de bienfaits pour votre santé. En effet, ce petit fruit incroyablement nutritif peut notamment abaisser vos niveaux de cholestérol et de triglycérides, améliorer votre santé cardiaque et peut même soulager les symptômes de l’arthrite.
La poudre de cacao aussi…
Aussi paradoxal que cela puisse paraître, la consommation de cacao, même sous forme de chocolat, peut vous aider à contrôler votre poids. Celui-ci peut en effet régulier l’utilisation de l’énergie par votre corps, réduire votre appétit et augmenter l’oxydation des graisse et le sentiment de satiété.
Une étude a d’ailleurs révélé que les personnes qui consommaient fréquemment du chocolat avaient un IMC inférieur à celui de celles qui en mangeaient moins souvent. Toutefois, il faut faire la distinction entre les types de chocolat consommés. Le chocolat blanc et le chocolat au lait ne présentant pas les mêmes avantages que le chocolat noir.
