Le régime brésilien pour perdre jusqu’à 5 kilos en un mois
Si votre perte de poids fait face à une impasse, inutile de céder à la panique. Certains régimes s’adaptent parfaitement à vos besoins, comme c’est le cas du célèbre régime brésilien. En un mois à peine, vous pourrez perdre jusqu’à 5 kilos et ce, tout en mangeant à votre faim. A l’aide d’un programme riche en fruits et légumes, vous pourrez atteindre vos objectifs minceur en évitant les carences en vitamines essentielles à votre santé. BetterMe, magazine et application mobile spécialiste de la perte de poids, de la remise en forme et de l’alimentation, nous livre son menu type.
Avant de commencer, sachez que ce programme est à suivre sur une durée de 2 à 4 semaines maximum. Pour en bénéficier de manière optimale, n’hésitez pas à inclure une activité sportive régulière et à éviter les mauvaises habitudes qui risquent de nuire à vos efforts sur du long-terme.
Voici le programme à suivre pour 7 jours de régime :
Lundi
Petit-déjeuner : 1 orange + 1 banane + 1 verre de jus d’orange
Collation : 1 tartine de pain grillé + 1 verre de jus d’orange
Déjeuner : 100 grammes de poisson cuit à la vapeur + 100 grammes de salade à base de légumes variés
Dîner : suivre le même menu que pour le déjeuner
Collation : 1 tartine de pain grillé + 1 verre de jus d’orange
Mardi
Petit-déjeuner : 1 œuf dur + 1 verre de jus de pomme
Collation : 1 tartine de pain grillé + 1 verre de jus de pomme
Déjeuner : 2 pommes de terre cuites à la vapeur + 4 feuilles de laitue + 100 grammes de viande blanche grillée
Dîner : 1 œuf dur + 200 grammes de poisson cuit à la vapeur accompagné de petits pois
Collation : 1 tartine de pain grillé + 1 verre de jus de pomme
Mercredi
Petit-déjeuner : 1 tartine de pain grillé + 1 verre de lait écrémé
Collation : 100 grammes de fromage blanc
Déjeuner : 150 grammes de salade de chou assaisonnée d’une cuillère à soupe de jus de citron et de persil + 100 grammes de riz
Dîner : 100 grammes de viande blanche grillée + 4 feuilles de laitue + 1 pomme
Collation : 1 tartine de pain grillé + 1 verre de jus de pomme
Jeudi
Petit-déjeuner : 60 grammes d’ananas + 1 verre de jus d’ananas
Collation : 1 verre de jus d’ananas + 1 tartine de pain grillé
Déjeuner : Une portion de ricotta + 100 grammes de viande blanche cuite à la vapeur + 1 orange
Dîner : 150 grammes de carottes râpées assaisonnées d’huile d’olive + 2 pommes de terre à la vapeur
Collation : 1 verre de jus d’ananas + 1 tartine de pain grillé
Vendredi
Petit-déjeuner : 1 verre de jus de pomme + 1 tartine de pain grillé
Collation : 1 pomme + 1 orange
Déjeuner : 150 grammes de poisson + 2 carottes, le tout cuit à la vapeur
Dîner : 1 bol de soupe aux légumes accompagné d’un petit morceau de pain
Collation : 1 verre de jus d’ananas + 1 tartine de pain grillé
Samedi
Petit-déjeuner : 1 verre de jus de pomme + 1 tartine de pain grillé
Collation : 150 grammes de betterave râpée assaisonnée d’huile d’olive
Déjeuner : 1 bol de soupe aux légumes accompagné d’un petit morceau de pain
Dîner : 4 feuilles de laitue + 1 bol de soupe aux légumes + 100 grammes de fruits (selon vos envies)
Collation : 1 verre de jus de pomme + 2 figues séchées
Dimanche
Petit-déjeuner : 1 banane + une poignée de raisins
Collation : 1 verre de jus de carotte + 1 petite tartine de pain grillé
Déjeuner : 100 grammes de salade au chou et aux petits oignons assaisonnée de jus de citron
Dîner : 1 bol de velouté aux légumes et aux champignons ou un ragoût de poisson + 4 feuilles de laitue + 100 grammes de fruits de votre choix
Collation : 1 verre de jus de pomme + 2 figues séchées
Avant d’entamer un régime, prenez toujours conseil auprès de votre médecin traitant.
