Comment prévenir l’excès de salive pendant le sommeil ?
Se réveiller avec un oreiller mouillé peut être désagréable. L'hypersalivation, phénomène nocturne courant, survient lorsque les muscles du visage se relâchent pendant le sommeil, entraînant un écoulement de salive.
Dans certaines situations, une augmentation excessive de la salivation peut indiquer des origines plus complexes, comme une obstruction nasale, des problèmes respiratoires ou des troubles neurologiques.
Principales raisons derrière l’excès de salive
Obstruction nasale :
Quand le nez est bouché, la respiration par la bouche peut entraîner des problèmes de salivation.
Apnée du sommeil :
Ce trouble est souvent lié à la salivation excessive et aux ronflements.
Médicaments :
Certains médicaments, tels que les antibiotiques ou les neuroleptiques, peuvent provoquer une production accrue de salive.
Excès de poids :
Le surpoids peut aggraver l’apnée du sommeil et donc l’excès de salive.
Problèmes neurologiques :
Des affections comme un AVC ou des maladies affectant le contrôle musculaire peuvent favoriser la salivation excessive.
Astuces pour réduire ou stopper la salivation
1. Assainir les sinus
Un nez bouché est souvent à l’origine de l’excès de salive. Pour dégager les voies respiratoires :
– Prenez une douche chaude avant de vous coucher.
– Utilisez des huiles essentielles telles que l’eucalyptus.
– Appliquez un décongestionnant comme le Vicks Vaporub.
2. Modifier votre position de sommeil
Dormir sur le dos peut limiter l’écoulement de la salive par la bouche. Si vous préférez dormir sur le côté ou le ventre, essayez d’utiliser des oreillers pour maintenir une position dorsale.
3. Vérifier une éventuelle apnée du sommeil
Si vous bavez fréquemment, ronflez ou vous réveillez fatigué, vous pourriez souffrir d’apnée du sommeil. Consultez un professionnel pour un diagnostic et envisagez un appareil respiratoire adapté.
4. Adopter une alimentation équilibrée
La perte de poids peut aider à réduire l’apnée du sommeil et l’excès de salive, qui sont souvent aggravés par le surpoids.
5. Utilisation de dispositifs dentaires
Un appareil buccal prescrit par un dentiste peut favoriser la fermeture de la bouche et réduire l’écoulement de la salive pendant la nuit.
6. Vérification des médicaments
Certains traitements médicaux peuvent entraîner une production excessive de salive. Si vous suspectez cela, parlez-en à votre médecin pour explorer d’autres options.
7. Surveiller votre position de sommeil
Un oreiller plus haut peut aider à éviter l’accumulation de salive et favoriser une respiration optimale pendant la nuit.
8. Envisager une intervention chirurgicale en dernier recours
Dans des cas extrêmes liés à des problèmes neurologiques, une intervention chirurgicale pour retirer des glandes salivaires peut être envisagée en dernier recours, après avoir épuisé les alternatives non invasives.
Quand consulter un professionnel de santé ?
Si la salivation excessive est accompagnée de ronflements bruyants, de fatigue chronique ou de signes de troubles neurologiques, il est crucial de consulter un spécialiste pour identifier les causes sous-jacentes et trouver des solutions adaptées.
En résumé
Bien que la salivation nocturne soit généralement inoffensive, sa récurrence peut devenir gênante. Heureusement, en apportant quelques ajustements simples tels que le nettoyage des sinus, le changement de position de sommeil ou la consultation d’un professionnel de santé, vous pouvez réduire ou éliminer ce problème.
Dites au revoir à l’oreiller mouillé et profitez enfin d’un sommeil réparateur et confortable !
