Pourquoi faut-il dormir sur le côté gauche ?
Que vous dormiez recroquevillé ou en diagonale, sur le dos ou le ventre, la position que vous adoptez chaque nuit impacte directement la qualité de votre sommeil et, par extension, votre santé. En effet, une position inadaptée peut affecter le dos, favoriser le ronflement et même provoquer des reflux acides. La spécialiste en sommeil le Pr Pierre Philip explique : « Une position adaptée respecte la courbure naturelle de votre colonne vertébrale et limite la pression sur vos articulations ».
Le choix du côté pour limiter les douleurs et le ronflement
Pour la plupart des experts, le sommeil sur le côté, plutôt que sur le dos ou le ventre, est préférable. Ce positionnement réduit naturellement la pression sur la colonne vertébrale, le dos et le cou, limitant ainsi les douleurs au réveil. De plus, pour ceux qui ronflent, dormir sur le côté est conseillé : la langue ne vient pas obstruer les voies respiratoires comme lorsqu’on est sur le dos, ce qui limite les vibrations et donc le ronflement.
Pierre Philip confirme cette théorie : « Dormir sur le dos favorise le ronflement en comprimant les voies aériennes, tandis que le côté libère l’espace au niveau du pharynx, rendant le sommeil plus silencieux ». Une astuce simple, mais souvent négligée pour mieux respirer et éviter d’incommoder ses proches.
Côté gauche : un allié contre les brûlures d’estomac
À présent, la question cruciale : faut-il privilégier le côté gauche ou droit ? Les recherches montrent que le côté gauche présente des avantages spécifiques pour le système digestif. Dormir à gauche aide à maintenir les organes dans une position favorable, notamment l’estomac. En s’allongeant de ce côté, l’estomac se trouve en dessous de l’œsophage, comprenant les acides gastriques de remonter et de causer des brûlures d’estomac. Selon le Pr Pierre Philip, « La gravité joue ici un rôle important : sur le côté gauche, elle maintient les sucs gastriques loin de l’œsophage, notamment les reflux et les inconforts nocturnes ».
Le saviez-vous ? Dormir à gauche peut aussi alléger le cœur
En dormant à gauche, la circulation sanguine est également optimisée, en particulier pour ceux qui souffrent de tension ou de problèmes cardiaques. La position sur le côté gauche aide le cœur à pomper le sang plus efficacement vers le reste du corps. C’est pourquoi certains médecins recommandent cette posture aux personnes sujettes aux problèmes cardiovasculaires.
Dormir sur le côté droit, une option viable pour certaines personnes
Dormir sur le côté droit peut toutefois convenir à certains. Cette position n’est pas nocive, mais elle présente un risque plus élevé de favoriser les reflux acides pour ceux qui y sont sujets. Toutefois, si vous ne souffrez pas de ces désagréments, alterner entre les deux côtés peut être bénéfique. Après tout, les études révèlent que, même en tentant de maintenir une position fixe, chacun change souvent de posture plusieurs fois par nuit.
Trouvez votre position idéale pour un réparateur de sommeil
S’il n’est pas possible de contrôler parfaitement ses mouvements nocturnes, l’objectif reste de favoriser une position naturelle et confortable. Pour éviter de vous retrouver sur le dos, vous pouvez essayer de placer un oreiller derrière vous afin de maintenir votre posture. En définitive, la priorité est de trouver une position qui vous convient, tout en prenant en compte les bienfaits du sommeil sur le côté gauche.
En conclusion, dormez comme bon vous semble, mais avec un léger penchant pour le côté gauche afin de profiter des effets bénéfiques sur la digestion et le cœur.
