Préparez-vous : la date du passage à l’heure d’été en mars est révélée !
Chaque printemps, c'est le rituel annuel du changement d'heure qui revient. Découvrez quand et si vous gagnerez ou perdrez une heure de sommeil cette année.
Quand se fera le passage à l’heure d’été en 2025 ?
N’oubliez pas de noter dans votre agenda : le passage à l’heure d’été est programmé dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars 2025.
À 2 heures du matin, il sera nécessaire de régler votre montre en avançant d’une heure. Ainsi, il sera directement 3 heures. Conséquence : si vous veillez tard, vous perdrez une heure de sommeil… mais les journées seront plus longues.
Pourquoi effectuons-nous ce changement d’heure ?
Ce changement de l’heure n’est pas récent. Il a été introduit en France en 1916, abandonné en 1945, puis réinstauré en 1976 suite au choc pétrolier, dans le but d’optimiser l’utilisation de la lumière naturelle et de faire des économies d’énergie. Depuis 2002, tous les pays de l’Union européenne suivent cette règle de manière coordonnée.
L’heure d’été : dernier dimanche de mars
L’heure d’hiver : dernier dimanche d’octobre
Est-ce que ce changement sera supprimé un jour ?
Ce sujet reste controversé. En 2019, le Parlement européen a voté en faveur de la fin du changement d’heure saisonnier, et une consultation publique a montré que la majorité des citoyens européens y étaient favorables.
Cependant, faute d’accord entre les États membres sur l’heure à adopter de façon permanente, la réforme est en attente. Pour l’instant, le rituel se poursuit…
Comment bien vivre le passage à l’heure d’été ?
Ce changement peut sembler anodin, mais il perturbe notre horloge biologique, surtout chez les enfants, les personnes âgées ou les individus sensibles au manque de sommeil. Voici quelques astuces pour mieux vivre cette transition.
- Prévoir le changement en douceur
Commencez à avancer l’heure du coucher de 10 à 15 minutes chaque soir quelques jours avant le passage à l’heure d’été. Cela aidera votre corps à s’adapter progressivement. - Profiter de la lumière naturelle dès le matin
La lumière est essentielle pour réajuster votre horloge interne. Essayez de passer du temps à l’extérieur dès que vous vous réveillez. - Maintenir une routine du soir relaxante
Évitez la caféine, le thé, les écrans ou toute source de stimulation en fin de journée. Privilégiez des activités apaisantes : lecture, bain chaud, méditation… - Respecter des horaires réguliers
Même le week-end, essayez de vous coucher et de vous lever à des heures constantes pour stabiliser votre cycle de sommeil.
En conclusion
Date du changement d’heure : nuit du 29 au 30 mars 2025
À 2h, il sera 3h : nous perdons une heure de sommeil
Les soirées s’allongent, mais une préparation du corps est nécessaire pour cette transition
Avec un peu d’anticipation et quelques bonnes habitudes, ce petit changement temporel peut être vécu sans difficulté particulière. Êtes-vous prêts à profiter des longues soirées printanières ?
