Dormir avec un oreiller entre les jambes soulage les douleurs articulaires

Oreiller entre les genoux -

Les bienfaits du coussin entre les genoux pendant la nuit

Il est souvent recommandé de placer un oreiller entre les jambes pour mieux se détendre et dormir plus profondément, sans la moindre douleur. L’objectif d’une telle habitude est d’aboutir à un sommeil réparateur pour bien recharger les batteries et se réveiller en pleine forme. Inconsciemment, certaines personnes adoptent des postures inappropriées qui menacent grandement leur repos et entraînent une fatigue importante le lendemain. Voici donc des conseils à suivre pour passer une nuit salvatrice.

• Pourquoi dormir avec un oreiller entre les jambes ?

Durant les heures de sommeil, l’organisme effectue certaines tâches d’entretien essentielles à votre santé, liées à la régulation hormonale, au contrôle de la température interne et à la mise à jour des processus cognitifs. Par conséquent, la régénération des cellules est impérative pour mener à bien toutes ces activités. Or, lorsque nous dormons peu ou mal, nous bloquons tous ces processus et notre santé finit par en pâtir. Parmi les positions les plus courantes pour dormir, la position fœtale est celle que conseillent de nombreux spécialistes du sommeil. Ils précisent, cependant, qu’il faut l’adopter en se penchant vers le côté gauche  Cela concerne notamment le reflux gastrique : en dormant ainsi de côté, les brûlures d’estomac gênantes ne nous affecteront pas autant pendant la nuit. Toutefois, si cela ne suffit pas, il serait alors plus judicieux d’inclure un oreiller entre les jambes.

• Quels sont les avantages de placer un oreiller entre les jambes ?

Car, effectivement, cette position fœtale a un inconvénient majeur : la colonne vertébrale ne conserve pas son alignement naturel, ce qui peut provoquer des douleurs durant la nuit. Pour éviter de troubler votre sommeil,  les experts recommandent de placer un oreiller entre les jambes. Idéalement, il doit être assez ferme pour les soutenir correctement et empêcher la rotation du bas du dos.

Finalement, c’est un peu le même principe qui se produit avec la tête : nous la déposons sur un oreiller ni trop haut ni trop bas, ni trop dur ni trop mou, pour soulager la tension du cou et limiter le risque de se pencher pendant la nuit, ce qui peut entraîner une contracture cervicale.

Dormir avec un coussin enceinte-

Est-ce une bonne solution pour les femmes enceintes ?

Toutes les femmes enceintes vous le diront : il est très difficile de trouver une position confortable pour dormir durant les mois avancés de grossesse. Et pour cause, elles subissent de nombreux malaises courants tels que le syndrome des jambes lourdes, les douleurs lombaires et les douleurs articulaires du genou. Les médecins déconseillent justement aux femmes enceintes de dormir sur le dos, mais plutôt sur le côté. Pour tenter de trouver le sommeil plus facilement, la majorité se rabat sur le fameux long coussin « magique », en forme de serpent. Cet oreiller de grossesse qu’elles installent entre les jambes les aide à ressentir rapidement un soulagement. Elles sont ainsi lovées sur cet oreiller qui enroule les bras et les jambes, apaisant sensiblement les symptômes dérangeants qui touchent  les jambes, les genoux et le bas du dos. Dormir sur le côté gauche est souvent considéré comme la position idéale, car on pense qu’elle permet une meilleure circulation sanguine dans la veine cave inférieure. Cependant, certains spécialistes ont révélé que la femme enceinte peut dormir des deux côté, gauche et droit, et qu’il n’y a aucun risque ni pour elle ni pour le bébé.

Comment placer le coussin pour soulager un mal de dos ou une sciatique ?

La sciatique et les maux dorsaux sont également des conséquences directes au manque de sommeil. Certaines positions peuvent exercer une pression sur le nerf irrité et provoquer une recrudescence des symptômes. Résultat des courses : la personne se tourne et se retourne dans son lit toute la nuit sans réussir à dormir tranquillement. Si tel est votre cas, n’ayez crainte, vous pourrez facilement retrouver un sommeil réparateur en adoptant des postures  moins susceptibles de provoquer des douleurs. Si vous souffrez de sciatique ou de mal de dos, il est préférable de dormir sur le côté où vous ressentez le moins de douleur. Et surtout, n’hésitez pas à placer un oreiller sous les hanches (entre votre taille et le matelas) ou entre vos genoux afin de réduire la pression sur le nerf blessé.