Chambre à coucher : quelle est la bonne température pour dormir ?
Se réveiller le matin, quelle galère ! Eh oui, abandonner votre lit est une véritable épreuve surtout lorsque vous avez vécu une nuit agitée... Non, il n'est pas question ici de galipettes mais plutôt de difficultés d'endormissement. Entre stress, anxiété, mauvais matelas et linge de lit, bonjour les réveils nocturnes ! Résultat, il est à peine 7h du matin que vous avez de sacrés maux de tête. Et dire, que la journée ne fait que commencer... Mais saviez-vous qu'il est possible d'éviter tout ça ? Parmi les facteurs essentiels pouvant influer sur la qualité de votre sommeil, on trouve la température. Eh oui, qui l'aurait cru ? Alors, besoin d'un bon sommeil réparateur ? Découvrez sans plus attendre, quelle est la température idéale qu'il faut avoir dans une chambre à coucher pour mieux dormir.
Quelle est la température idéale pour dormir ?
C’est un problème dont vous vous seriez bien passé ! Malgré la fatigue, le sommeil vous fuit…. Votre cerveau a beau être en mode “pause”, rien n’y fait ! Même la tisane de votre chère grand-mère n’y change rien, c’est dire ! Comprendre le fonctionnement de votre horloge interne est un sacré casse-tête ! Mais pourquoi diable votre organisme n’arrive pas à trouver le sommeil qu’il mérite ? Sûrement, un problème de rythme biologique, non ? En réalité, la raison peut être plus simple qu’il n’y paraît ou plus surprenante, si vous préférez ! Vous ne voyez pas de quoi l’on parle ? Eh bien, sachez que tout est question de bonne température ! Les changements de température peuvent se répercuter sur la qualité de votre sommeil. Une augmentation des degrés voire un pic de chaleur peuvent suffire à condamner la qualité de votre sommeil.
Chercher le sommeil : un problème quotidien –
C’est ce qu’a démontré en substance une étude menée par des chercheurs danois de l’université de Copenhague entre 2015 et 2017, publiée dans la revue One Earth le 20 mai 2022 et relatée par le site Franceinfo. Cette dernière a démontré qu’une fois la température extérieure ayant atteint les 25°C, la probabilité de ne pas bénéficier d’un sommeil réparateur était multipliée par 3,5.
Dès lors, voici la question que nous devons tous nous poser : “quelle est la température optimale d’une chambre à coucher pour éviter au maximum les micro-réveils ?”. Il est grand temps d’y répondre !
Pourquoi une température de 19 degrés ?
Vous ne vous y attendiez pas, pourtant c’est une évidence, la température de votre chambre à coucher impacte la qualité de vos nuits de sommeil ! Vous voilà perdu tout à coup… Comment trouver la meilleure température, vous vous dites. Inutile de paniquer !
En effet, d’après l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, la température de la chambre à coucher ou la pièce dans laquelle vous vous endormez, doit osciller entre 16° et 18°C. Cela va donc favoriser le sommeil tout en facilitant la respiration, comme précisé par le Dr Alain Muzet.
Vous savez ce qu’il vous reste à faire à présent pour obtenir un sommeil réparateur !
Quelle est la température idéale dans une maison la nuit ?
Encore une question qui a le mérite d’être soulevée. Et vous savez quoi, la réponse ne risque pas de vous surprendre plus que ça !
De manière générale, il est conseillé d’avoir des pièces à 18°C afin de permettre la régulation naturelle de la température de votre corps. C’est ce que n’a pas manqué de souligner le fournisseur d’énergie Engie, sur son site internet.
Encore une info qui vous avait échappé !
Encore une nuit sans sommeil –
Quelle est la température idéale en hiver ?
Mais qu’en est-il lorsque la baisse de température se fait ressentir ? Au risque de vous surprendre, encore une fois, la température idéale reste inchangée et doit se situer entre 16° et 18°C. Peu importe le changement de températures relatif aux saisons.
C’est ce qu’a rapporté le site TF1 INFO, qui a mis en avant le rôle de notre cerveau, plus particulièrement l’hypothalamus. Ce dernier jouant le rôle de thermostat, en faisant baisser la température corporelle afin de favoriser l’endormissement. D’où la nécessité d’avoir une chambre fraîche apportant le confort thermique nécessaire pour permettre à notre corps d’enclencher ce processus.
Encore un pouvoir insoupçonné de notre cerveau… Qui l’eut cru !
Est-il bon de dormir la nuit dans une chambre avec une température basse ?
Si pour une raison ou une autre, vous préférez que votre chambre à coucher soit froide au moment de vous coucher, vous devrez revoir vos habitudes !
Pour faire simple, une température trop froide ou encore trop chaude, perturbe notre organisme qui s’efforce d’utiliser de l’énergie pour réguler notre température ce qui, de facto, retarde la phase d’endormissement. Autrement dit, votre corps et vos muscles s’efforcent à produire de la chaleur, ce qui rendra votre sommeil tout sauf réparateur.
Quand le manque de sommeil se fait ressentir –
Autant dire que le réveil risque d’être brutal !
Vous l’aurez compris, votre sommeil est intimement lié à la température de votre chambre à coucher ! Si vous n’arrivez plus à fermer l’œil, vous savez à présent, à quoi cela est dû en partie. Vous savez ce qu’il vous reste à faire, pour rejoindre le plus rapidement possible les bras de Morphée…
