5 bienfaits du sport pour la santé

Dernièrement, de nombreuses études se sont intéressées à la manière exacte dont l’exercice physique peut stimuler le fonctionnement du cerveau. Indépendamment de notre âge, le sport a un effet positif sur notre santé mentale. Mais comment au juste ?

1. Il réduit le stress
Vous avez eu une dure journée au bureau ? Alors, en sortant du travail, vous devriez aller marcher ou vous rendre à votre salle de gym. L’un des plus grands bénéfices du sport est la réduction du stress et l’augmentation de la capacité de votre corps à supporter la tension intellectuelle.

2. Il provoque une sensation de bonheur
Courir et faire de la randonnée peuvent être épuisants, mais cela en vaut définitivement la peine. Dans certains cas, le sport agit comme un antidépresseur. 30 minutes seulement d’exercice physique par jour peuvent améliorer votre état d’esprit.

3. Il améliore la confiance en soi
Si vous êtes du genre à vous plaindre constamment de votre physique, rien ne vous aidera plus que le sport. Et même si vous n’avez pas de problème avec votre apparence, il vous donnera le sentiment de faire quelque chose de bon pour vous-même, ce qui améliorera votre confiance en vous.

4. Il fait apprécier la nature
Le mieux est de faire de l’exercice à l’extérieur dès que vous en avez l’occasion. Chaque fois que vous vous exposez au soleil, votre corps produit de la vitamine D. Mais n’oubliez pas votre protection solaire.

5. Il améliore le fonctionnement du cerveau.
De nombreuses études ont démontré que les exercices cardiovasculaires provoquent la fabrication de nouveaux neurones, un processus appelé la neurogenèse, et améliorent l’efficacité générale du cerveau. Les experts pensent que le sport favorise l’apprentissage et la prise de décision.