Voici ce qui se passe dans votre corps lorsque vous mangez des bananes mures
Les bananes sont des fruits tropicaux largement consommés en raison de leur goût et de leur côté pratique facile à transporter et manger partout. Le bananier peut croître de 3 à 8 mètres et appartient aux plantes de la famille des Musacées. Les bananes abondent en nutriments suivants : vitamine B6, vitamine C, manganèse, cuivre, potassium, biotine, fibres, fer, magnésium, zinc et bien d'autres.
Les bienfaits de la banane sur la santé
En raison de leurs nutriments, les bananes sont bénéfiques pour de nombreux problèmes de santé, tels que:
1 – Améliorer la santé cardiaque
Le potassium contenu dans les bananes contribue à apporter une charge électrique positive aux cellules du corps, ces dernières portent naturellement une charge électrique négative, rétablissant ainsi un équilibre, ce qui est nécessaire pour maintenir le rythme cardiaque et, par conséquent, les bananes peuvent améliorer la santé cardiaque.
2- Prévenir la dépression
Le corps convertit le tryptophane contenu dans les bananes en sérotonine. Cette dernière est un neurotransmetteur du cerveau qui améliore l’humeur et lutte contre les états dépressifs.
3. Digestion et perte de poids
Les fibres présentes dans les bananes procurent un sentiment de satiété, donc vous mangerez moins et ne chercherez pas à grignoter. Les fibres sont nécessaires pour des intestins sains, ce qui vous aide à bien digérer les aliments, et par conséquent, cela stimulera votre métabolisme en favorisant la perte de poids. En outre, la vitamine B6 protège contre le diabète de type 2 et stimule la perte de poids.
4. Une bonne vision
La vitamine A contenue dans les bananes est très importante pour garder vos yeux protégés, maintenir une vision saine et améliorer la vision nocturne.
5. La santé des os
Les bananes abondent en fructo-oligosaccharides, des glucides qui améliorent la capacité du corps à absorber le calcium, ce qui est d’une grande importance pour la santé et l’état des os.
6- Prévenir des maladies
Gorgées d’antioxydants, les fruits du bananier peuvent être utiles pour prévenir les maladies en raison de leurs niveaux élevés de composés phénoliques, qui luttent également contre les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire.
7. Booster l’immunité
Les bananes ont un effet comparable à celui du lentinan, un produit chimique issu de la plante japonaise du Shiitake, réputé pour stimuler le système immunitaire.
Pourquoi choisir des bananes mûres?
Tous les types de bananes offrent des avantages pour votre corps. Cependant, il existe un type qui dépasse tous les autres, ce sont les bananes mûres. Ces bananes sont plus riches en vertus que celles qui ont des écorces vertes ou celles qui n’ont pas de taches noires. Plus les taches ou les plaques sont sombres plus la banane est souple.
En outre, le contenu des bananes change à mesure qu’elles mûrissent. Le niveau d’antioxydants augmente à mesure que la banane devient jaune. Ensuite, lorsque la banane devient complètement mûre avec des taches sombres, l’amidon change en sucres simples qui sont plus faciles à digérer. De plus, plus la banane est mûre, plus le taux de TNF augmente.
La prochaine fois que vous achetez des bananes, prêtez attention à leur couleur et choisissez toujours des bananes mûres en raison de tous leurs bienfaits pour votre santé.
