Le régime concombre et oeufs est en train de faire le tour du monde : il permet de perdre 4 Kg en 1 semaine

La sédentarité et les écarts alimentaires peuvent nous amener à prendre du poids sans même que nous nous en rendions compte. Qu’à cela ne tienne, un régime équilibré et la reprise d’une bonne hygiène de vie peuvent nous aider à nous débarrasser de cette légère surcharge pondérale. L’association du concombre et de l’œuf possède des propriétés diététiques intéressantes dont on aurait tort de se priver. Eclairages.

Bienfaits du concombre

Le concombre, un partenaire minceur

Pauvre en calories (16kcal pour 100g) et gorgé d’eau, le concombre est un aliment idéal à intégrer dans nos salades et nos en-cas estivaux. Il est riche en vitamine K, potassium, magnésium et en fibres, ce qui en fait un légume à privilégier en cas de régime hypocalorique. Selon cette étude, il est de rigueur de préférer les aliments riches en eau et fibres pour promouvoir une perte de poids plus efficace.

L’œuf, pour maigrir efficacement

Manger des œufs est une habitude diététique efficace qui peut vous aider à éliminer les graisses rapidement. Selon cette étude comparative basée sur un échantillon de 152 femmes en surpoids, la consommation d’œufs a un impact réducteur conséquent sur l’IMC, la taille et la proportion de graisses dans le corps. Des arguments convaincants pour intégrer ces aliments protéinés dans nos régimes amincissants.

L’œuf, pour promouvoir la sensation de satiété

Saviez-vous qu’un œuf dur pouvait vous aider à prévenir les fringales entre les repas ? Et pour cause, cet aliment riche en protéines aide à stimuler la sensation de satiété recherchée lorsque l’on souhaite perdre du poids. A en croire cette étude, consommer des protéines régulièrement aide à diminuer l’appétit et ainsi à promouvoir la perte de poids. 

Régime à l’œuf et au concombre sur 7 jours

Jour 1 :

Petit-déjeuner : Œufs brouillés + boisson chaude sans sucre

Déjeuner : Salade riche aux concombres + carpaccio de poisson

Diner :Smoothie aux concombres + 1 œuf dur

Jour 2 :

Petit-déjeuner : Omelette au tofu et champignons + boisson chaude sans sucre + 3 noix

Déjeuner : Salade concombre et vinaigrette allégée + courgettes vapeur + steak de lentilles

Diner : Smoothie concombre+ 1 œuf dur

Jour 3 :

Petit déjeuner : 2 toasts de pain complet + 1 œuf dur + 1 avocat + boisson chaude non sucrée

Déjeuner : Carottes râpées à la vinaigrette allégée + poulet vapeur accompagné de ses légumes

En-cas : Bâtonnets de concombres et de carottes

Diner : 1 œuf dur + smoothie concombre

Jour 4 :

Petit-déjeuner : Omelette aux fines herbes + boisson chaude non sucrée

Déjeuner : Tortilla assaisonnée de basilic et de feta

Dîner : Smoothie concombre

Jour 5 : 

Petit-déjeuner : Deux tranches de pain complet à l’avocat + deux tranches de blanc de poulet parsemées de graines de sésame

Déjeuner : Poêlée de légumes forestière + 1 œuf dur

Diner : Salade de concombres  à la vinaigrette allégée

Jour 6 : 

Petit-déjeuner : Œufs brouillés à la ricotta + bâtonnets de concombres + boisson chaude non sucrée

Déjeuner : Steak de lentilles et sauce tomate + salade de fruits

Dîner : Bâtonnets de concombres + 2 tranches de blanc de poulet

Jour 7 :

Petit-déjeuner : Porridge à l’avoine et aux raisins secs + 1 œuf dur

Déjeuner : Papillote de saumon au yaourt (nature) et citron vert + smoothie concombre

Dîner : Poêlée de légumes forestière + une poignée d’amandes

Mises-en garde :

Pour rappel, il est essentiel d’aviser votre médecin traitant avant d’entamer un régime. Pour tirer le meilleur des œufs, nous vous conseillons de privilégier les œufs de poule élevées en plein air.

La consommation d’œufs est déconseillée pour les personnes présentant une hypercholestérolémie sévère, une insuffisance rénale ou une hépatite.