7 régimes dangereux pour la santé
Vous avez sans doute déjà tenté de faire une cure d’amaigrissement. Quand on veut perdre du poids rapidement, il est difficile de ne pas ne pas voir que telle mode lancée par telle célébrité est une mauvaise idée. Or, les diététiciens sont là pour dénoncer les régimes absurdes et vous orienter vers une perte de poids pérenne qui ne vous laissera pas affamé.
Nous avons donc réuni l’avis de sept nutritionnistes sur les régimes les plus étranges qu’ils aient connus et, à l’inverse, sur la façon de perdre des kilos en toute sécurité.
Le régime à base d’alimentation de bébés
Pourquoi c’est loufoque : « L’alimentation des bébés est constituée de fruits, de légumes et de viande en purée, affirme Sharon Palmer. Il n’y a donc pas de raison pour qu’elle vous aide à perdre du poids. De plus, ce régime n’est pas tenable. Quand la nourriture est liquéfiée, le corps n’est pas rassasié, ce qui peut vous donner encore plus faim après avoir mangé suffisamment de calories. »
Une meilleure solution : Mangez d’une façon qui vous rassasie, sans vous sentir frustré, conseille la nutritionniste. Contrôler vos portions, surveiller votre alimentation et manger plus d’aliments non transformés, riches en nutriments et pauvres en calories, comme les céréales complètes, les haricots secs, les légumes et les fruits, vous permettra d’atteindre le poids désiré.
Le régime HCG (hormone chorionique gonadotrope)
Pourquoi c’est loufoque : « Ce régime nécessite de prendre de l’hormone chorionique gonadrope humaine et de réduire votre apport calorique à 500 kcal par jour, également divisé en trois repas, explique le docteur Ashvini Mashru. Chaque repas comprend environ 85g de viande maigre, une portion de fruits ou légumes spécifiques et un toast. A l’évidence, ce régime présente un déficit en calories, en nutriments comme les protéines et le gras, en groupe d’aliments, en vitamines et en minéraux.»
Une meilleure solution : « Arrêtez la recherche de solutions rapides, déclare le docteur Mashru. De petits changements dans le style de vie, comme le contrôle de la taille des portions, font une grande différence. » Aucun régime aux résultats rapides ou à base de pilule n’aboutit à une perte de poids durable.
Le régime à l’argile
Pourquoi c’est loufoque : Certains affirment que ce régime, qui consiste à dissoudre de l’argile dans de l’eau, puis à avaler cette mixture, nettoie les toxines de vos intestins et fait office de coupe-faim », explique le docteur Toby Amidor. Mais il est potentiellement dangereux, selon elle. Car consommer de l’argile régulièrement peut endommager la muqueuse des intestins et conduire à une carence en certains nutriments importants. « L’argile retient certains nutriments, ce qui empêche votre corps de les absorber », dit-elle.
Une meilleure solution : Notre corps est conçu pour se détoxifier lui-même grâce à notre foie et nos reins. « Nous devons avoir une alimentation équilibrée pour fournir à ces organes les nutriments dont ils ont besoin », déclare la nutritionniste. Pour calmer votre faim, grignotez des snacks riches en fibres et en protéines, comme les fruits, les légumes et les noix.
Le air diet
Pourquoi c’est loufoque : Vous portez une fourchette vide à votre bouche et faites semblant de mâcher des aliments riches en calories au lieu d’en mourir d’envie, explique le docteur Rebecca Scritchfield. Ce régime est insensé car il entraîne une façon de se nourrir désordonnée et, en raison de la baisse drastique des calories ingérées, ralentit le métabolisme et entraîne des déchirures musculaires. Il augmente aussi la résistance à la leptine, ce qui diminue votre capacité à vous sentir rassasié quand vous remangez.
Une meilleure solution : « Vos fringales ne feront qu’augmenter si vous évitez de manger un aliment en particulier et vous finirez par faire un choix que vous regretterez », affirme le docteur Scritchfield. Si c’est de sucre que vous avez envie, des fruits vous apporteront un surcroît d’énergie et d’hydratation.
Le régime vers solitaire
Pourquoi c’est loufoque : Ce régime réclame que vous avaliez un vers solitaire qui se nourrit de la nourriture que vous mangez, si bien que vous n’absorbez pas les calories », explique le docteur Alexandra Caspero. Au bout du compte (avec de la chance), il quittera votre corps via votre appareil digestif. Problème : « ce sont des parasites et il est très difficile de s’en débarrasser », avertit-elle. En outre, il risque de bouger dans une autre partie de votre corps, ce qui peut entraîner de la faiblesse, des céphalées, des nausées et des diarrhées.
Une meilleure solution : « Mangez des aliments moins caloriques et plus riches en nutriments, comme des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres », affirme le docteur Caspero. Ils vous rassasieront pour moins de calories.
Le régime pauvre en graisses
Pourquoi c’est loufoque : « Si vous évitez les graisses, vous pourriez finir par vous tourner vers des glucides et des aliments low fat, déclare le docteur Jackie Ballou Erdos. Or, les glucides raffinés (bretzels, pain blanc et autres aliments de type snacks) sont digérés rapidement et augmentent de façon significative votre taux de sucre dans le sang. Cela entraîne des envies de glucides encore plus rapides à digérer et provoque des stockages de graisse. »
Une meilleure solution : « N’ayez pas peur des graisses ! Au lieu de choisir un bretzel low fat pour le snack, préférez une poignée d’amandes, dit-elle.
Le régime à base de cookies
Pourquoi c’est loufoque : Le régime du docteur Siegal consiste à manger un ou deux cookies (contenant un ingrédient coupe-faim) toutes les deux heures pour un total de neuf cookies par jour. Ensuite, vous pouvez consommer pour 500 à 700 calories de la viande de votre choix. « Qui veut abandonner un aliment plaisir comme les cookies pour des versions transformées de fibres et de protéines et les utiliser pour remplacer de vrais repas ? demande le docteur Stephanie Clarke. Cela retire toute conscience et plaisir au fait de manger, ce qui peut conduire à une relation malsaine avec la nourriture. » De plus, ce régime ne vous apprend pas à faire des choix alimentaires intelligents. La plupart des gens vont reprendre tout le poids perdu dès l’arrêt de ce régime super bas en calories.
Une meilleure solution : « Adoptez une approche équilibrée en pensant à l’avenir, pour éviter des régimes draconiens », conseille le docteur Clarke. Donc, n’attendez pas quelques semaines avant un départ en vacances ou un événement pour adopter des changements en vue de perdre du poids. Faites la liste des habitudes que vous voulez changer et donnez-vous une semaine ou deux pour adopter chacune d’elles, une à la fois. Modifiez vos habitudes jusqu’à ce que vous soyez en phase avec votre façon de manger.
