Le nouveau régime concombre peut vous aider à perdre jusqu’à 3 kilos en 2 semaines
Si vous souhaitez perdre du poids et que vous ne voulez pas vous encombrer de la réflexion liée à l’élaboration des menus, voici un régime simple et efficace qui a des chances de vous plaire ! Par ailleurs, vous augmentez vos probabilités de succès si vous l’alliez à une activité physique. Cela permettra d’accélérer votre perte de poids et de booster encore plus votre métabolisme qui brûlera plus facilement les calories. Découvrez le principe de ce régime au concombre et comment l’adapter à votre quotidien.
Pour espérer voir les chiffres baisser sur la balance, il est conseillé de suivre ce régime au concombre sur une durée allant de 10 à 15 jours maximum. Vos performances dépendront également des efforts annexes investis pour mettre toutes les possibilités de succès de votre côté (sport, hydratation, etc.) En l’adoptant sérieusement et en suivant à la lettre ses recommandations, il vous est possible de perdre jusqu’à 3 kilos durant le temps imparti.
L’un des plats phares de ce régime est la salade aux concombres que vous pouvez consommer à longueur de journée et même le soir. Elle permet d’hydrater votre corps et de lui fournir les nutriments nécessaires à son bon fonctionnement.
Les bienfaits du concombre sur votre organisme
Très peu calorique, riche en fibres et rafraîchissant à souhait, le concombre s’avère être un réel allié minceur pour la perte de poids. Ses propriétés diurétiques et désaltérantes viennent s’ajouter à sa capacité à favoriser la sensation de satiété, indispensable quand on veut mincir. Selon une étude, l’inclure à vos salades en entrée est le moyen idéal de réduire vos apports caloriques durant un repas.
En outre, sa teneur en nutriments essentiels telles que les vitamines A, B et K apporte de nombreux bienfaits au corps. La vitamine K par exemple, est essentielle pour la préservation et la fortification des os du corps puisqu’elle favorise la régulation du processus de minéralisation. Pour en bénéficier, privilégier la consommation de ce fruit avec sa pelure (le concombre est un fruit d’un point de vue botanique mais nous le consommons sous forme de légume).
L’effet antioxydant du concombre vient quant à lui stimuler la purification de l’organisme à travers l’élimination des toxines qui peuvent s’incruster dans les cellules adipeuses. Une action qui serait principalement liée à sa teneur en cuivre lorsqu’il est cru, et qui lui permet de lutter contre la présence de radicaux libres.
Voici donc comment l’intégrer à votre quotidien pour profiter de ses bienfaits. A savoir que la viande étant proscrite durant ce régime, il faudra privilégier des légumes riches en protéines végétales pour éviter toute carence.
Pendant deux semaines, vous êtes autorisé à consommer:
Des légumes frais: brocoli, concombres, tomates, chou-fleur, chou, choux de Bruxelles, épinards, carottes, courgettes, petits-pois, asperges, etc.
Des fruits frais: oranges, citrons, pommes, prunes, pamplemousses etc.
1 tartine de blé complet par jour ou 1 grosse pomme de terre par semaine (cuite comme vous le souhaitez excepté en friture).
Deux œufs (cuits comme vous le souhaitez excepté en friture).
Les recommandations à suivre pendant ce régime :
Il est possible de consommer à sa guise du thé ou du café (non sucrés).
Les boissons gazeuses, les sucreries ou encore les fast-food sont complètement proscrits.
La salade aux concombres peut servir de plat principal comme de collation. Pour les plus créatifs d’entre vous, le concombre peut être consommé sous forme de gaspacho.
En cas de faim, vous pouvez boire un smoothie à base de concombre.
Menu type à varier pendant le régime:
Voici un menu type faisant exemple des repas à consommer durant une journée :
Petit-déjeuner : Une tartine de pain au blé complet à l’avocat, rondelles de concombre, une tasse de thé ou de café sans sucre
Collation : Une prune ou une pêche
Déjeuner : Une grande salade à base de concombre et de légumes frais, une tartine de blé complet
Collation : Rondelles de concombre assaisonnées d’une cuillère à café d’huile d’olive et de jus de citron
Dîner : 2 oeufs durs, une pomme ou une orange, une prune
Une fois le régime au concombre terminé, il est recommandé de reprendre une alimentation saine et équilibrée en vue de stabiliser la perte de poids.
Mises-en garde :
Les protéines issues des légumes sont légèrement moins digestibles que les protéines animales (85% contre 95%).
Il est important de consulter votre médecin traitant avant d’entamer tout type de régime strict afin d’évaluer votre état de santé. Ne faites rien sans l’aval d’un professionnel de santé.
