Plantes et huiles essentielles pour bien dormir

Vous souffrez d’insomnies répétées. Évitez les benzodiazépines qui créent une dépendance et privilégiez les huiles essentielles et les plantes.

Les huiles essentielles pour éviter les insomnies :

Les huiles essentielles de la camomille, de la lavande fine, du petit grain de bigaradier ou du géranium bourbon favorisent le sommeil.

– Insomnies occasionnelles : Mettez 2 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine ou de lavande fine sur un mouchoir en papier et respirez.

Avant le coucher, faites des inhalations avec 2 gouttes d’huile essentielle de votre choix dans un bol d’eau bouillante.

Pour le bain : Mettez 10 gouttes d’huile essentielle de lavande fine dans une tasse à café remplie de ¾ de gel douche. Versez ce mélange dans votre bain et détendez-vous.

Dans un diffuseur, versez quelques gouttes d’huile essentielle de votre choix.

– Insomnies répétées : Pour une préparation de 2 mois, ajoutez 5 ml d’huile essentielle à 45 ml d’huile de macadamia. Avant de vous coucher, mettez un peu de ce mélange sur les avant-bras et la plante des pieds.

Les plantes qui facilitent l’endormissement :

Contrairement aux médicaments, les plantes n’entraînent pas d’accoutumance. Elles sont bien tolérées par le corps, n’altèrent pas la vigilance et ne perturbent pas les différents stades du sommeil.

– Insomnies causées par l’anxiété : une tisane de valériane ou d’escchscholtzia est efficace pour favoriser le sommeil. Comme son goût est amer, on la préfère en gélules. Prenez 2 gélules le soir. Vous pouvez la prendre aussi en forme de comprimés à raison d’un comprimé 30 minutes avant de se coucher, ensuite 2 au coucher.

Vous pouvez prendre des extraits de plantes standardisés à part égales. 50% de valériane et 50% d’escchscholtzia. A prendre 2 heures avant le coucher, 1cuiller à café pour les personnes pesant 60 kilos et 2 cuillers pour 90 kilos.

On peut associer l’escchscholtzia avec un extrait de calcium, magnésium, mélisse, vitamine B6. Dans ce cas, prenez en 2 comprimés avant le coucher.

Des nuits agitées : Si vous faites plusieurs réveils la nuit, prenez ces remèdes juste avant de vous coucher.

Note : Les enfants de moins de 6 ans, les femmes enceintes et les personnes souffrant de problèmes respiratoires ou d’apnées du sommeil ne doivent pas utiliser la valériane.