Programme détox de 7 jours pour perdre jusqu’à 2 kilos
Vous n’arrivez pas à finir un repas sans manger quelque chose de sucré ? En matière de dépendance au sucre, le corps est soumis à une pression constante qui le pousse à consommer ces douceurs, ce qui peut entraîner des fringales accompagnées d’une myriade de problèmes de santé.
En fait, la dépendance au sucre peut avoir des effets nocifs sur le cerveau, les reins et générer la prise de poids voire l’obésité et d’autres maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiovasculaires ou encore le cancer. C’est pour cela que cette addiction devrait être prise au sérieux. Alors, pour vous aider à en venir à bout, nous vous proposons de suivre cette cure de 7 jours qui fera un bien fou à votre corps.
Nous sommes conscients que pour certaines personnes, éviter de consommer du sucre transformé est un défi au quotidien. Pourtant, vous devriez savoir que la consommation de sucre peut avoir des effets à long terme sur votre santé car ce dernier est associé à de nombreuses affections et ce de plusieurs manières.
En règle générale, les gens développent une dépendance au sucre car leur régime alimentaire est chargé de sucre transformé. Ces envies de sucre vous poussent à en manger plus qu’il n’en faut, ce qui augmente l’appétit et crée par conséquent un cercle vicieux.
Le sucre : délicieux mais dangereux
Le sucre est un des aliments les plus nocifs pour la santé. Voici donc quelques raisons pour lesquelles vous devriez arrêter ou du moins diminuer votre consommation :
- Il augmente votre risque de souffrir de diabète
- Il peut provoquer certains cancers
- Il peut causer des ulcères
- Il diminue l’efficacité de votre système immunitaire
- Il peut causer des problèmes cardiaques
- Il provoque un vieillissement prématuré des cellules
- Il augmente votre risque de souffrir d’arthrite
- Il provoque une insuffisance surrénale
Une semaine sans sucre
Face à tous les problèmes que peut provoquer une surconsommation de sucre, un régime sans sucre est sans aucun doute la meilleure solution pour prendre soin de votre santé. Suivez cette cure d’une semaine et votre corps vous en remerciera !
Jour 1
Petit déjeuner : Une portion de frittata aux épinards et à la ricotta, un thé sans sucre
Collation : Une poignée d’amandes
Déjeuner : Salade de concombre, tomates et feta + Un morceau de poulet cuit au four accompagné de légumes au choix.
Collation : ¼ tasse de lait d’amande avec une infusion de votre choix + une poignée de noix
Diner : Un poivron farci au fromage blanc + Une salade verte
Jour 2
Petit déjeuner : Une portion de frittata à la tomate séchée, un thé sans sucre
Collation : Une poignée d’amandes
Déjeuner : Blanc de poulet cuit à la vapeur accompagné de légumes au choix.
Collation : Quelques bâtonnets de carottes
Diner : Des épinards sautés aux poivrons et aux champignons
Jour 3
Petit-déjeuner : Un bol de flocons d’avoine avec des fruits rouges et des graines de lin
Collation : 3 blancs d’œufs durs
Déjeuner : Salade verte, concombre tomates, poivrons et quelques morceaux de blanc de dinde
Collation : Une poignée de noix
Diner : Soupe aux légumes et aiguillettes de poulet grillées
Jour 4
Petit déjeuner : Une portion de frittata à la feta, un thé sans sucre
Collation : Une tranche de pain complet avec du fromage blanc
Déjeuner : Salade verte + Du poisson à chair blanche cuit au four
Collation : Quelques bâtonnets de concombre
Diner : Quiche aux épinards sans croûte
Jour 5
Petit déjeuner : 1 tranche de pain complet avec 1 tranche de jambon + 1 yaourt nature
Collation : Une poignée d’amandes
Déjeuner : Une escalope de dinde + haricots verts cuits à la vapeur
Collation : Une poignée de noix
Diner : Saumon cuit au four + Epinards
Jour 6
Petit déjeuner : 2 tartines de purée d’amande (sur du pain complet ou au son)
Collation : 1 yaourt nature
Déjeuner : Nouilles de courgettes au pesto et aux crevettes
Collation : Une poignée d’amandes
Diner : Haricots vert sautés + Blanc de poulet au four
Jour 7
Petit déjeuner : Smoothie protéiné
Collation : Une poignée de noix
Déjeuner : Salade verte + 120g de paupiette de veau + purée de pomme de terre
Collation : Quelques bâtonnets de carotte
Diner : Brochette de volaille + poêlée forestière
Mise en garde
Avant d’entamer n’importe quel régime ou cure détox, il est indispensable de demander conseil à votre médecin traitant notamment si vous êtes sous traitement médicamenteux ou si vous souffrez d’une maladie chronique.
