Smoothies à boire le soir : 12 recettes pour se réveiller plus léger

Vous avez tout essayé pour perdre du poids mais rien n’y fait ? Ces smoothies sont la solution à vos tracas. Au lieu de vous goinfrer d’un plat copieux et lourd au diner, faites le plein d’antioxydants avec ces smoothies multivitaminés qui vous permettront de vous sentir plus léger et en meilleure santé tout en perdant du poids de manière saine.

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1. Le détox vert

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Ingrédients :

• 1 pamplemousse ;
• 1 pomme ;
• 2 poignées de chou frisé ;
• 1 bout de gingembre frais ;
• 5 feuilles de menthe ;
• De l’eau minérale naturelle.

En sus de renforcer votre système immunitaire, ce délicieux smoothie vous aidera à éliminer les toxines de votre corps et à réguler votre digestion. Le gingembre en l’occurrence est un antioxydant et un anti-inflammatoire démontré par la présente étude.

2. Le smoothie calmant

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Ingrédients :

• 1 concombre ;
• ½ laitue ;
• Une infusion de camomille ou de valériane.

Si vous avez passé une longue journée stressante, ce smoothie est parfait pour vous. Les propriétés relaxantes de la camomille comme démontré dans cette étude, vous aideront à vous détendre et mieux dormir tandis que les antioxydants contenus dans le concombre et la laitue détoxifieront votre corps en profondeur, comme expliqué dans cette recherche.

3. Le smoothie coupe-faim

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Ingrédients :

• 4 brins de brocoli ;
• 250 g de pastèque ;
• 3 radis ;
• 150 ml d’eau de coco.

Ce smoothie est idéal si vous souhaitez réduire votre tour de taille car il contient des composés qui suppriment l’appétit. La pastèque fraîche a un effet sur la satiété comme démontré dans cet essai clinique.

4. Le smoothie digestif

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Ingrédients :

• 2 concombres ;
• 2 branches de céleri ;
• 1 bout de gingembre frais ;
• 1 pomme verte ;
• Le jus d’un citron.

Ce smoothie booste votre système digestif, vous permettant à la fois de perdre du poids et de mieux dormir le soir. L’effet antioxydant du céleri a d’ailleurs fait l’objet d’une étude comme suit.

5. Le smoothie relaxant

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Ingrédients :

• 1 petite banane ;
• 4 fleurs de camomille ou une tasse d’infusion de camomille bio ;
• 90 g de laitue.

Ce smoothie vous permettra de vous détendre pour un sommeil réparateur et amincissant. La camomille est d’après une étude, connue pour son effet apaisant et bien plus encore.

6. Le smoothie pour un ventre plat

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Ingrédients :

• 1 branche de céleri ;
• 2 poignées d’épinards ;
• 1 brin de persil ;
• 2 tranches d’ananas ;
• 150 ml d’eau minérale naturelle.

Grâce à ses propriétés diurétiques, ce smoothie favorise l’élimination du sodium et de l’eau par vos reins et vous protègera de plusieurs maladies tout en vous faisant perdre du poids.

7. Le smoothie anti maux de ventre

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Ingrédients :

• 3 pêches ;
• 1 pomme ;
• 1 petit bouquet de menthe fraiche.

Ce smoothie calmera vos maux d’estomac en un rien de temps et vous permettra donc de mieux dormir le soir.

8. Le smoothie super détox

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Ingrédients :

• 2 poignées de chou frisé ;
• 4 brins de persil ;
• 1 kiwi ;
• 1 citron vert ;
• 4 brins de brocoli ;
• 1 petite grappe de raisin ;
• ½ cuillère à soupe de spiruline en poudre ;
• 200 ml d’eau.

Riche en fibres et en vitamine C, ce smoothie renforcera votre système immunitaire et purifiera votre corps. Les fibres alimentaires auront selon cette étude un effet probant sur le renforcement du système immunitaire.

9. Le smoothie minceur

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Ingrédients :

• 2 tranches d’ananas ;
• ½ tasse de myrtilles ;
• ½ tasse de mûres ;
• 1 cuillère à soupe de persil ;
• ½ citron fraichement pressé ;
• 1 verre d’eau minérale naturelle.

Grâce à sa teneur en bromélaïne, ce smoothie boostera votre système digestif et votre perte de poids tout en vous protégeant de la rétention d’eau, comme indiqué dans la présente étude.

10. Le smoothie multivitaminé

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Ingrédients :

• 1 carotte ;
• 5 feuilles d’épinards ;
• De l’eau minérale naturelle.

Les propriétés antioxydantes du jus de carotte, comme stipulé dans la présente étude, détoxifieront votre corps et protègeront votre système cardiovasculaire et les épinards vous procureront une sensation de satiété qui vous permettra de perdre du poids, selon une étude.

11.Le smoothie anti fringales

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Ingrédients :

• 1 verre de lait d’amande ;
• 1 gousse de vanille ou 10 gouttes d’extrait de vanille ;
• Du cacao en poudre ;
• 1 banane.

Joignez l’utile à l’agréable avec ce délicieux smoothie gourmand qui vous rassasiera et vous aidera à lutter contre les fringales nocturnes pour perdre ses derniers kilos.

12.Le smoothie anti graisse

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Ingrédients :

• 1 tasse de jus de pastèque ;
• ½ citron fraichement pressé ;
• 1 bout de gingembre ;
• 1 tasse de thé vert ;
• ½ cuillère à soupe de graines de chia.

Ce smoothie riche en fer, potassium et vitamines A et C boostera votre système immunitaire.

Mise en garde

Il convient de demander l’avis de votre médecin traitant avant d’entamer tout nouveau régime ou d’intégrer un nouvel aliment à votre alimentation.