Voici les 7 meilleurs aliments pour vos reins
Les reins jouent un rôle clé dans le bon fonctionnement du corps, non seulement en filtrant le sang et en éliminant les déchets, mais également en équilibrant les niveaux d'électrolytes dans le corps, en contrôlant la pression artérielle et en stimulant la production des globules rouges. Un article de la fondation canadienne du rein a souligné l’importance d’une approche diététique dans le soutien de la fonction rénale, prenez donc en considération ces 7 aliments !
Un article du National Kidney Foundation cite des chiffres sur la fonction rénale qui montrent à quel point cet organe est important. En effet, les reins filtrent et rétablissent dans le sang environ 200 litres de liquide toutes les 24 heures. Environ deux litres sont retirés du corps sous forme d’urine et environ 198 litres sont récupérés. Pour un meilleur fonctionnement des reins voici 7 aliments à favoriser au quotidien !
7 aliments qui soutiennent la fonction rénale
Avant de consommer ces aliments, il est important de parler à un médecin, en particulier pour les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes ayant des problèmes de santé préexistants ou qui prennent des médicaments.
1. Cerises
Ce délicieux fruit rouge est une source inestimable de vitamine C, de vitamine K, de folate, de vitamine B6, de magnésium et de sels de potassium. Ces derniers boostent le fonctionnement des reins en facilitant et améliorant l’élimination des déchets et de l’eau. Les cerises agissent comme un dépuratif. Des recherches ont d’ailleurs prouvé que la consommation de cerises sur une période de 2 jours a été associée à un risque d’attaque de goutte plus faible chez les personnes souffrant de cette maladie.
2. Canneberges
Les canneberges contiennent des composés qui peuvent empêcher les bactéries de « coller » aux parois des voies urinaires et des études chez les jeunes femmes présentant des infections urinaires fréquentes montrent que la consommation quotidienne d’un verre de jus de canneberge peut aider à réduire les infections urinaires récurrentes ou répétées.
3. Cannelle
Selon des recherches scientifiques, la cannelle peut agir sur certains facteurs de risque des maladies rénales notamment le diabète. Une gestion saine de la glycémie et de la tension artérielle est impérative pour prévenir les maladies du rein. En effet, la cannelle peut avoir des effets bénéfiques sur la santé pour la gestion de votre glycémie.
4. Haricots rouges
Le bouillon de haricots rouges cuits a été longuement utilisé pour améliorer la santé générale des reins et ce grâce à sa riche contenance en magnésium. Les haricots rouges aident également à dissoudre et à débusquer les calculsrénaux.
5. Huile d’olive
Une nouvelle étude montre que le fait de respecter un régime riche en fruits, légumes, poissons, légumineuses et graisses saines pour le cœur comme l’huile d’olive extra vierge, peut réduire considérablement le risque de développer une maladie rénale chronique.
6. Thé de java
Également connue sous le nom d’Orthosiphon stamineus, cette plante a longuement été utilisée pour les troubles rénaux. En effet, La plante contient des composés connus pour augmenter le débit urinaire et aider à dissoudre les dépôts minéraux. Une étude récente a confirmé que ce thé offre également un potentiel de stabilisation de la glycémie, de protection antioxydante et de stabilisation de la pression artérielle.
7. Oignons et ail
Les oignons et l’ail contiennent des flavonoïdes notamment la quercétine. Dans un modèle de maladie rénale chronique induite par l’adénine chez le rat, le traitement à la quercétine a amélioré la fonction rénale, réduit les facteurs de stress oxydatif et l’inflammation rénale selon une étude chinoise de laboratoire. Les oignons et l’ail font partie de notre alimentation au quotidien, donc si vous les aimez sachez qu’en les mangeant vous rendez service à vos reins.
Laissez-nous un commentaire et dites nous si vous connaissez un autre aliment capable de soutenir la fonction rénale !
