Les 10 bienfaits de la banane
Saviez-vous qu’en consommant tous les jours des bananes vous apportez à votre organisme des vitamines et minéraux essentiels pour être en bonne santé ? Véritable source de bienfaits, la banane contient trois types de sucres (le fructose, le saccharose et le glucose), ainsi que des fibres, une combinaison qui contribue à maintenir la sensation de satiété pendant plusieurs heures. Manger deux bananes serait largement suffisant avant un entraînement de 90 minutes. Zoom sur ce fruit délicieux aux bienfaits insoupçonnés.
Bienfait 1 : elle permet de lutter contre la dépression
Une enquête très récente réalisée auprès de personnes souffrant de dépression a démontré que les bananes avaient les mêmes bienfaits que certains médicaments. En effet, elles sont riches en tryptophane, un acide aminé essentiel (source de protéine), qui va ensuite se transformer dans le corps en sérotonine, connue pour être l’hormone du bonheur et de la satisfaction par excellence ! En cas de blues, pour avoir la banane, vous savez quoi faire !
Bienfait 2 : elle combat l’anémie
Très riches en fer, les bananes permettent de lutter contre l’anémie en stimulant la production d’hémoglobine dans le sang.
Bienfait 3 : elle diminue la pression artérielle
La banane contient du sel et du potassium en quantités suffisantes pour réguler la pression artérielle. En consommant régulièrement des bananes, vous réduisez vos risques d’avoir un jour un accident vasculaire cérébral.
Bienfait 4 : elle booste le cerveau
Grâce à leur apport en magnésium, les bananes ont un impact positif sur le cerveau et permettent de booster les performances intellectuelles. Selon une étude réalisée sur un échantillon d’élèves, manger une banane dans la matinée offre une meilleure concentration au cours de la journée.
Bienfait 5 : elle soigne la gueule de bois
Manger une banane peut s’avérer un excellent remède anti-gueule de bois. Elle permet de réhydrater l’organisme et de rééquilibrer le taux de glycémie. Par exemple, vous pouvez mixer une banane avec une cuillère à café de miel d’acacia pour apaiser votre estomac et le mal de tête.
Bienfait 6 : elle traite les nausées matinales
En mangeant régulièrement des bananes, vous viendrez rapidement à bout des nausées matinales qui peuvent être pesantes au quotidien.
Bienfait 7 : elle apaise les piqûres de moustiques
Pour apaiser et éviter de gratter la zone de piqûre d’un moustique, vous pouvez frotter votre peau avec l’intérieur d’une peau d’une banane.
Bienfait 8 : elle régule le système nerveux
Grâce à leur apport en vitamine C, en vitamine B6 et en magnésium, essentiels pour l’équilibre psychique, les bananes régulent l’humeur et le système nerveux. En effet, la vitamine B6 stimule la production de certains neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine. Elles sont fortement recommandées aux personnes stressées !
Bienfait 9 : elle stimule le transit
Excellente source en fibres, la banane stimule le transit intestinal et réduit les troubles intestinaux.
Bienfait 10 : elle régule la température des femmes enceintes
En Thaïlande, les femmes enceintes en consomment régulièrement pour contrôler la température de leur bébé au moment où il va naître.
Si on la compare à la pomme, la banane contient quatre fois plus de protéines, deux fois plus d’hydrates de carbone, trois fois plus de phosphore, cinq fois plus de vitamine A et de fer. Autrement dit, c’est un super fruit ! Bon à savoir : plus elle sera mûre, plus elle sera bénéfique pour votre santé.
