Optimisez votre santé en adoptant les bonnes pratiques aux toilettes

Adopter une position optimale pour faciliter le transit intestinal

Beaucoup de gens adoptent une position assise habituelle sans se rendre compte qu’elle peut entraver le bon fonctionnement de l’intestin. En effet, la posture assise standard ne permet pas un alignement adéquat du canal recto-anal, ce qui peut rendre l’évacuation plus laborieuse.

Privilégier une posture plus naturelle

Les experts recommandent de surélever légèrement les genoux au-dessus des hanches, en utilisant un petit tabouret si nécessaire. Il suffit ensuite de pencher légèrement le torse en avant, de placer les coudes sur les genoux, de détendre l’abdomen et de respirer profondément. Cette position favorise un alignement plus naturel, réduisant ainsi l’effort requis et minimisant les risques de problèmes comme les hémorroïdes et la constipation.

Gérer le temps passé aux toilettes de manière efficace

Certaines personnes passent quelques minutes aux toilettes, tandis que d’autres prolongent leur séjour, surtout en consultant leur téléphone ! Cependant, rester assis trop longtemps sur la cuvette exerce une pression excessive sur le rectum, augmentant ainsi les risques de développer des hémorroïdes.

Astuce pour éviter de s’attarder inutilement aux toilettes

• Limitez votre temps à cinq minutes maximum et évitez les distractions telles que le téléphone ou la lecture.
• Si l’évacuation ne se fait pas rapidement, ne forcez pas : il est préférable de vous lever et d’essayer plus tard.

Adopter la bonne pratique pour actionner la chasse d’eau

Refermer le couvercle avant de tirer la chasse n’est pas seulement une mesure de précaution, mais une action d’hygiène essentielle. En effet, chaque chasse d’eau peut propulser des bactéries et des germes jusqu’à 25 cm autour des toilettes, contaminant ainsi l’air, les surfaces et même votre brosse à dents si elle se trouve à proximité !

Adopter une habitude saine

• Pensez toujours à abaisser le couvercle avant de tirer la chasse.
• Nettoyez régulièrement les surfaces avoisinantes.
• Aérez la salle de bain pour limiter la propagation des bactéries.

Entretenir les toilettes : plus qu’un simple geste de tirer la chasse

Penser que tirer la chasse suffit à maintenir la cuvette propre est une erreur commune. Pour une hygiène optimale, il est indispensable d’utiliser des produits adaptés et de suivre une routine de nettoyage régulière.

Adopter une méthode efficace pour des toilettes impeccables

• Utilisez un gel nettoyant une fois par jour.
• Désinfectez le siège avec des lingettes antibactériennes.
• Nettoyez les zones difficiles d’accès, notamment sous le rebord.
• N’oubliez pas de nettoyer la brosse à toilettes après chaque utilisation !

L’importance de l’hygiène des mains souvent négligée

Près de la moitié des individus admettent ne pas se laver systématiquement les mains après être allés aux toilettes. Pourtant, ce geste simple contribue significativement à limiter la propagation des bactéries responsables de nombreuses infections.

Les étapes essentielles pour un lavage efficace des mains

• Humidifiez vos mains à l’eau claire.
• Appliquez du savon et frottez pendant au moins 20 secondes.
• N’oubliez pas les espaces entre les doigts et sous les ongles.
• Rincez abondamment.
• Séchez avec une serviette propre ou un sèche-mains.