Les impacts méconnus de l’habitude d’uriner sous la douche

Une corrélation entre le son de l’eau et le besoin d’uriner

Le premier risque identifié est d’ordre neurologique. En urinant sous la douche, le cerveau peut associer le bruit de l’eau qui s’écoule à l’envie d’uriner. Cette association conditionnée pourrait, avec le temps, entraîner des situations inconfortables : par exemple, le simple fait d’entendre de l’eau couler en lavant la vaisselle pourrait déclencher une envie pressante, voire des problèmes de fuites urinaires.

Ce phénomène repose sur un principe bien connu en neuropsychologie : tout comme une odeur appétissante peut provoquer de la salivation, le cerveau peut établir un lien entre un bruit spécifique (l’eau qui coule) et une réaction physique (l’envie d’uriner).

L’incidence sur la santé du plancher pelvien

Selon le Dr Jeffrey-Thomas, uriner sous la douche peut affaiblir le plancher pelvien, une zone musculaire cruciale qui soutient la vessie et contrôle la miction.

En particulier pour les femmes, le fait d’uriner debout sous la douche empêche le plancher pelvien de se détendre complètement.

Conséquence :

La vessie n’est pas vidée complètement, ce qui peut entraîner une sensation de vidange incomplète et, à terme, des troubles tels que les fuites urinaires.

Pourquoi abandonner cette habitude ?

Pour préserver votre bien-être, il est recommandé de limiter cette pratique. Voici pourquoi :

1. Éviter les connexions cérébrales indésirables : uriner sous la douche pourrait instaurer un réflexe incontrôlé déclenché par le son de l’eau.
2. Préserver le plancher pelvien : adopter une position assise ou accroupie (aux toilettes) favorise une vidange optimale de la vessie.
3. Diminuer les risques de fuites urinaires : une utilisation adéquate des muscles pelviens prévient leur affaiblissement.

Que faire si cette habitude est déjà ancrée ?

Si uriner sous la douche fait partie de votre routine, pas de panique : il est possible de modifier cette habitude avec des gestes simples :

• Attendre la fin de la douche : une fois sortie, rendez-vous aux toilettes pour uriner dans une position appropriée.
• Renforcer votre plancher pelvien : des exercices comme les Kegels peuvent contribuer à tonifier cette zone et à prévenir les problèmes urinaires.
• Reprogrammer votre cerveau : si le son de l’eau déclenche systématiquement le besoin d’uriner, essayez de détourner votre attention vers d’autres stimuli pour briser cette association.

Uriner sous la douche : une pratique à reconsidérer

Bien que pratique et parfois perçue comme écologique, uriner sous la douche peut avoir des répercussions inattendues sur votre santé pelvienne et vésicale. Adopter des habitudes réfléchies et adaptées est essentiel pour garantir le bon fonctionnement de votre vessie.

Et vous, aviez-vous conscience que cette habitude pouvait avoir un tel impact ?