Les vertus de la marche quotidienne

Un régime alimentaire équilibré et une activité physique régulière permettent de maintenir le corps en bonne santé. Si vous n’aimez pas faire du sport en salle, faites de la marche à pied. Ses bienfaits sur la santé sont nombreux.

Mais avant de les préciser, voici quelques conseils pour que votre marche à pied soit la plus efficace possible.

– Utilisez des chaussures de sport adaptées avec des semelles en caoutchouc.

– Ne marchez pas le dos courbé en fixant le sol. Tenez-vous droit.

– Hydratez-vous pour éviter la rétention d’eau et utilisez un écran total.

Marcher 30 minutes quotidiennement permet de se sentir mieux physiquement et moralement.

– La marche quotidienne réduit de 58% le risque d’avoir le diabète de type 2.

– Elle active la circulation du sang, réduit l’apparition de varices et tonifie les muscles des jambes.

– Elle facilite la digestion et aide à perdre du poids.

– Elle réduit les risques d’hypertension et aide à lutter contre le cholestérol.

– Elle renforce le cœur et réduit de 35% le risque des problèmes cardiovasculaires.

– Elle augmente la résistance pulmonaire permettant ainsi de mieux résister aux infections virales.

– La marche à pied soulage la dépression, détend, permet de se sentir mieux sur le plan émotionnel.