Voici comment la Vitamine B agit sur les maux de tête
La migraine est un mal très répandu qui touche des millions de personnes à travers le monde. Même si elle n’est pas considérée comme une maladie, la migraine peut être handicapante et gâcher votre quotidien. Souvent liée à une carence en vitamine B, voici comment y remédier.
La migraine : une affection très répandue
Environ 15% de la population mondiale souffre de migraine (les femmes sont deux fois plus touchées que les hommes). Les migraines sont souvent accompagnées de nausées, de vomissements, d’une sensibilité extrême à la lumière et au son, et parfois d’une sensation de picotement dans les bras et dans les jambes. Ces crises, dont l’intensité varie, provoquent des douleurs qui peuvent durer plusieurs heures voire plusieurs jours.
Une carence en vitamine B peut déclencher une crise de migraine
Mais si vous connaissiez l’élément déclencheur de ces migraines, vous pourriez probablement en venir à bout… Un certain nombre d’études indiquent qu’une carence en vitamine B augmente le risque de migraine. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle les médecins recommandent aux personnes qui en souffrent de veiller à avoir un apport suffisant en vitamine B tous les jours.
En effet, des recherches démontrent qu’un apport suffisant en vitamine B12, B6, et B9 (acide folique) réduit de manière significative la fréquence des migraines et l’intensité des douleurs liées.
Une autre étude portant sur 52 personnes souffrant régulièrement de graves crises de migraines a démontré une réduction de 50% des crises grâce aux suppléments de vitamine B qui leur étaient administrés au cours de cette expérience. Ceux qui prenaient un placebo n’ont constaté aucune amélioration.
Pour prévenir les effets débilitants de la migraine (somnolence, sensation d’engourdissement des membres, faiblesse, etc.), il est fortement conseillé aux « migraineux » de prendre des suppléments de vitamine B ou de consommer des aliments qui en contiennent.
Voici une liste d’aliments riches en vitamine B :
• œufs
• brocoli
• épinards
• asperges
• légumes (en particulier les petits pois)
• fruits frais et secs
• lait
• poisson
• riz
• foie de volaille
• poulet
• pommes de terre
• cacahuètes
• céréales complètes
Quelques méthodes pour traiter les migraines :
L’ostéopathie pour traiter la migraine naturellement
En dehors des traitements médicamenteux, certains cas de migraines peuvent être traités grâce à l’ostéopathie car liés à une anomalie du squelette au niveau des cervicales, déclenchant ces crises. L’efficacité de cette méthode a été prouvée sur de nombreuses personnes.
L’hypnose pour soigner les migraines
Certaines personnes ont recours à l’hypnose pour réduire les douleurs provoquées par les crises. Il s’agit d’un travail sensoriel où le patient fait l’expérience de sa douleur pour mieux la contrôler.
