Adoptez le mudra pour vos mains, le yoga des doigts
Selon la tradition védique, notre corps est un carrefour de canaux d’énergie, surtout au niveau des mains et des pieds. Pour stimuler et harmoniser notre flux d’énergie, il est conseillé de pratiquer les mudras ou « yoga des doigts ». Zoom sur cette pratique ancestrale.
Qu’est-ce qu’une mudra ?
Les mudras, ou yoga des doigts, sont des positions des mains issues de l’ancienne tradition hindoue et qui permettent d’harmoniser le flux d’énergie à travers le corps, d’améliorer la concentration, d’aider à contrôler les états émotionnels extrêmes, etc.
En créant des formes avec deux doigts ou plus, les mudras mettent en jeu les éléments qui leur correspondent. Pour en avoir une idée plus claire, voici les éléments correspondants à chaque doigt de la main :
- Le Feu correspond au pouce
- L’Air à l’index
- L’Éther au majeur
- La Terre à l’annulaire
- L’Eau à l’auriculaire
Les bienfaits des mudras
Pour tirer le maximum de bienfaits de cette pratique, il est important d’activer les mains avant de la réaliser, en les frappant légèrement ou en les secouant, de se concentrer sur le sens de la mudra choisie et de respirer lentement et profondément en la réalisant.
Vous pouvez pratiquer la mudra deux fois par jour, pendant une quinzaine de minutes. Profitez des files d’attente ou des trajets en moyens de transport pour le faire. Nous vous conseillons de pratiquer une mudra pendant 20 à 40 jours avant de passer à une autre.
Voici quelques mudras à pratiquer et leurs bienfaits :
La Surya Mudra
La position des doigts de cette mudra permet d’augmenter l’effet du Feu dans le corps. Elle aide donc à maintenir la température corporelle et à activer la perte de poids. Elle aide également à éliminer les kilos superflus en améliorant la digestion. La Surya Mudra des mains est également idéale pour les personnes qui souffrent d’une diminution de l’acuité visuelle, de troubles de la circulation sanguine et de tremblements.
La Prithvi Mudra
En changeant la position de l’annulaire et en le plaçant sur le pouce, c’est l’énergie de la Terre qui devient dominante. Elle permet donc d’améliorer la croissance des différents tissus et muscles du corps, et aide à la guérison. Elle élimine l’effet du Feu qui peut être à l’origine des inflammations. Contrairement à la mudra précédente, elle est idéale pour les personnes en sous-poids, car elle prévient les pertes d’énergie et les carences en vitamines et minéraux.
La Vaayu Mudra
En mettant en œuvre l’Air, cette pose améliore le transport et le flux d’oxygène à travers tout le corps. Elle aide à éliminer les problèmes liés à l’excès de gaz tels que la constipation et les flatulences. De plus, la Vaayu Mudra favorise le calme et permet de réduire l’agressivité et l’hyperactivité.
La Shunya Mudra
Cette position de la main active l’Éther, un élément associé aux oreilles. Sa stimulation permet de soigner les troubles auditifs et de traiter les engourdissements dans les différentes parties du corps. Elle est aussi très efficace pour réduire les vertiges et les nausées causées par le mal des transports.
La Gyan Mudra
Cette mudra est considérée comme le geste de la sagesse ou de la connaissance. Elle est le point de rencontre de l’Âme Universelle et de l’âme individuelle. Elle permet d’améliorer la concentration, d’augmenter l’enthousiasme, de traiter la dépression, de soulager les maux de tête et de réduire le stress et la colère.
La Varun Mudra
En stimulant l’auriculaire, c’est l’action de l’Eau qui est activée. Cette mudra la porte donc à un niveau optimal. Ainsi, ce sont toutes les parties du corps qui sont mieux hydratées, et tous les troubles liés à la déshydratation qui sont traités. Ceci améliore l’aspect de la peau, favorise la circulation sanguine et aide à réduire les douleurs musculaires. Nous vous la recommandons en cas de perte du sens du goût et de trouble hormonal.
L’Aakash Mudra
Cette position des doigts met en œuvre l’Éther, qui est aussi lié à l’espace. L’Aakash Mudra des mains permet donc de pallier le manque d’espace dans le corps qui peut engendrer des faiblesses cardiaques ou des troubles auriculaires et articulaires. Cette mudra aide à traiter les maladies du cœur, l’hypertension artérielle, les vertiges et pertes d’équilibre. Elle permet également d’augmenter la puissance spirituelle et est excellente pour débarrasser l’esprit des pensées négatives et des préoccupations, et le corps des déchets et des tensions.
