Pourquoi ressent-on parfois une impression de chute en s’endormant ?
Vous êtes en train de vous endormir paisiblement, quand soudain… vous sursautez avec l’impression de chuter dans le vide. Ce phénomène, bien plus courant qu’on ne le pense, intrigue et peut parfois inquiéter. D’où vient-il et faut-il s’en préoccuper ? Plongeons ensemble dans les mystères du sommeil.
Les secousses hypniques : un phénomène courant
Ces sursauts nocturnes, appelés secousses hypniques, sont des contractions musculaires brusques et involontaires qui surviennent au moment de l’endormissement. Elles s’accompagnent souvent d’une sensation de chute ou d’un bref rêve troublant.
À quoi cela ressemble ?
- Un spasme soudain qui vous réveille en sursaut.
- Une impression de tomber d’un immeuble, d’un escalier ou du lit.
- Une brève hallucination auditive ou visuelle.
Le saviez-vous ? Le hoquet est aussi un type de secousse myoclonique, tout comme les secousses hypniques !
Pourquoi ces secousses se produisent-elles ?
Les chercheurs n’ont pas encore identifié avec certitude l’origine des secousses hypniques, mais plusieurs théories tentent d’expliquer ce phénomène :
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Un cerveau en pleine transition
Lorsqu’on s’endort, notre corps se relâche naturellement. Mais parfois, le cerveau interprète cette détente soudaine comme un danger et envoie un signal nerveux aux muscles… provoquant le sursaut.
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Une réaction de survie héritée de nos ancêtres ?
Une hypothèse évolutive suggère que ces secousses seraient un vestige de nos ancêtres qui dormaient dans les arbres. Le cerveau testerait alors nos réflexes pour éviter une chute potentielle.
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Des facteurs qui accentuent ces spasmes
Certains éléments peuvent favoriser ces secousses nocturnes :
- Le stress et l’anxiété : Un cerveau trop actif continue d’envoyer des signaux au corps, même au repos.
- La caféine et les stimulants : Ils retardent l’endormissement et augmentent la nervosité musculaire.
- L’exercice physique tardif : Il maintient les muscles en éveil et complique la phase de relâchement.
- Le manque de sommeil : Une dette de sommeil rend le passage à l’endormissement plus brutal et agité.
Faut-il s’inquiéter ?
Bonne nouvelle ! Ces secousses sont bénignes et concernent 60 à 70 % des personnes, peu importe l’âge ou le sexe. Elles ne sont donc pas considérées comme un trouble du sommeil.
Quand consulter un médecin ?
- Si ces spasmes sont fréquents et empêchent de dormir.
- Si d’autres symptômes (crampes, douleurs, fatigue chronique) sont présents.
- Si vous ressentez une sensation de paralysie ou des hallucinations répétées.
Comment réduire ces secousses nocturnes ?
- Adoptez une routine apaisante : relaxation, méditation, lecture…
- Évitez la caféine et les écrans avant le coucher.
- Optez pour un rythme de sommeil régulier et suffisant.
- Pratiquez le sport en journée, mais évitez les séances intenses le soir.
Et vous, avez-vous déjà vécu cette sensation de chute en dormant ? Partagez votre expérience !
